Калорийность баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.59

грамм

Жиры

13.48

грамм

Углеводы

грамм

Калории

201

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Продукт Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.5%, Витамин В2, рибофлавин - 16.2%, Витамин В5, пантотеновая - 9.9%, Витамин В6, пиридоксин - 18.4%, Витамин В12, кобаламин - 91.7% и Витамин РР, НЭ - 25.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить: Калий, K - 12%, Фосфор, P - 22%, Железо, Fe - 8.2%, Медь, Cu - 18.1%, Селен, Se - 14.2% и Цинк, Zn - 33.7%

В продукте Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	201 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	18.59 г	76 г	24.5%
Жиры	13.48 г	56 г	24.1%
Вода	67.64 г	2273 г	3%
Зола	0.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.292 мг	1.8 мг	16.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.495 мг	5 мг	9.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.367 мг	2 мг	18.4%
Витамин В12, кобаламин	2.75 мкг	3 мкг	91.7%
Витамин РР, НЭ	5.06 мг	20 мг	25.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	301 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	185.9 мг	1000 мг	18.6%
Фосфор, P	176 мг	800 мг	22%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	181 мкг	1000 мкг	18.1%
Селен, Se	7.8 мкг	55 мкг	14.2%
Цинк, Zn	4.04 мг	12 мг	33.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.103 г	~
Валин	1.002 г	~
Гистидин*	0.589 г	~
Изолейцин	0.898 г	~
Лейцин	1.445 г	~
Лизин	1.642 г	~
Метионин	0.476 г	~
Треонин	0.794 г	~
Триптофан	0.217 г	~
Фенилаланин	0.755 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.118 г	~
Аспарагиновая кислота	1.636 г	~
Глицин	0.907 г	~
Глутаминовая кислота	2.697 г	~
Пролин	0.779 г	~
Серин	0.69 г	~
Тирозин	0.625 г	~
Цистеин	0.223 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.389 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.516 г	~
15:0 Пентадекановая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.053 г	~
17:0 Маргариновая	0.203 г	~
18:0 Стеариновая	2.45 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.549 г	min 16.8 г	33%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.269 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.109 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.57 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%
18:2 Линолевая	0.347 г	~
18:3 Линоленовая	0.164 г	~
20:4 Арахидоновая	0.059 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.164 г	от 0.9 до 3.7 г	18.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.406 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%