Калорийность баранина, голяшка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, голяшка, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.5г

🫙Жиры4.2г

🌾Углеводы0г

🔥Калории125кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен баранина, голяшка, только мясо?

Продукт баранина, голяшка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.3%, Витамин В2, рибофлавин — 13.9%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 8.5%, Витамин В12, кобаламин — 88%, Витамин РР, НЭ — 31%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте баранина, голяшка, только мясо, можно выделить: Калий, K — 11.6%, Фосфор, P — 24.4%, Железо, Fe — 10.1%, Медь, Cu — 12.4%, Селен, Se — 42.5%, Цинк, Zn — 32.4%
В продукте баранина, голяшка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта баранина, голяшка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт баранина, голяшка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт баранина, голяшка, только мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «баранина, голяшка, только мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	125 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	20.52 г	76 г	27%
Жиры	4.19 г	56 г	7.5%
Вода	74.44 г	2273 г	3.3%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин В12, кобаламин	2.64 мкг	3 мкг	88%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	6.19 мг	20 мг	31%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	205.2 мг	1000 мг	20.5%
Фосфор, P	195 мг	800 мг	24.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.82 мг	18 мг	10.1%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	124 мкг	1000 мкг	12.4%
Селен, Se	23.4 мкг	55 мкг	42.5%
Цинк, Zn	3.89 мг	12 мг	32.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.219 г	~
Валин	1.107 г	~
Гистидин*	0.65 г	~
Изолейцин	0.99 г	~
Лейцин	1.596 г	~
Лизин	1.812 г	~
Метионин	0.527 г	~
Треонин	0.878 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.835 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.234 г	~
Аспарагиновая кислота	1.806 г	~
Глицин	1.002 г	~
Глутаминовая кислота	2.977 г	~
Пролин	0.861 г	~
Серин	0.763 г	~
Тирозин	0.69 г	~
Цистеин	0.245 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.81 г	~
18:0 Стеариновая	0.5 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.69 г	min 16.8 г	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.13 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.53 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.29 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.33 г	от 4.7 до 16.8 г	7%