Войти

Калорийность баранина, голяшка, только мясо, запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, голяшка, только мясо, запеченная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, голяшка, только мясо, запеченная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.17

грамм

Жиры

6.67

грамм

Углеводы

грамм

Калории

180

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, голяшка, только мясо, запеченная?

Продукт Баранина, голяшка, только мясо, запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.6%, Витамин В5, пантотеновая - 14.2%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 90.3% и Витамин РР, НЭ - 32%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, голяшка, только мясо, запеченная можно выделить: Калий, K - 13.7%, Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 11.4%, Медь, Cu - 12.1%, Селен, Se - 57.6% и Цинк, Zn - 41.8%

В продукте Баранина, голяшка, только мясо, запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, голяшка, только мясо, запеченная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, голяшка, только мясо, запеченная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, голяшка, только мясо, запеченная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, голяшка, только мясо, запеченная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина, голяшка, только мясо, запеченная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, голяшка, только мясо, запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	180 кКал	1684 кКал	10.7%
Белки	28.17 г	76 г	37.1%
Жиры	6.67 г	56 г	11.9%
Вода	64.92 г	2273 г	2.9%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.71 мг	5 мг	14.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин В12, кобаламин	2.71 мкг	3 мкг	90.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	6.39 мг	20 мг	32%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	342 мг	2500 мг	13.7%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%
Сера, S	281.7 мг	1000 мг	28.2%
Фосфор, P	208 мг	800 мг	26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.06 мг	18 мг	11.4%
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	121 мкг	1000 мкг	12.1%
Селен, Se	31.7 мкг	55 мкг	57.6%
Цинк, Zn	5.02 мг	12 мг	41.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.674 г	~
Валин	1.52 г	~
Гистидин*	0.892 г	~
Изолейцин	1.359 г	~
Лейцин	2.191 г	~
Лизин	2.488 г	~
Метионин	0.723 г	~
Треонин	1.206 г	~
Триптофан	0.329 г	~
Фенилаланин	1.147 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.694 г	~
Аспарагиновая кислота	2.479 г	~
Глицин	1.376 г	~
Глутаминовая кислота	4.088 г	~
Пролин	1.182 г	~
Серин	1.047 г	~
Тирозин	0.947 г	~
Цистеин	0.336 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.38 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.82 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.92 г	min 16.8 г	17.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.71 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.44 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%
18:2 Линолевая	0.36 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%