Калорийность баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.32

грамм

Жиры

13.38

грамм

Углеводы

грамм

Калории

203

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Продукт Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.3%, Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин В5, пантотеновая - 12.3%, Витамин В6, пиридоксин - 22.3%, Витамин В12, кобаламин - 58.7% и Витамин РР, НЭ - 33.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить: Калий, K - 12.1%, Фосфор, P - 23.1%, Железо, Fe - 9.2%, Медь, Cu - 13%, Селен, Se - 14.9% и Цинк, Zn - 20.8%

В продукте Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	203 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	19.32 г	76 г	25.4%
Жиры	13.38 г	56 г	23.9%
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%
Зола	0.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.615 мг	5 мг	12.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.445 мг	2 мг	22.3%
Витамин В12, кобаламин	1.76 мкг	3 мкг	58.7%
Витамин РР, НЭ	6.652 мг	20 мг	33.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	193.2 мг	1000 мг	19.3%
Фосфор, P	185 мг	800 мг	23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.66 мг	18 мг	9.2%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%
Цинк, Zn	2.5 мг	12 мг	20.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.147 г	~
Валин	1.042 г	~
Гистидин*	0.612 г	~
Изолейцин	0.933 г	~
Лейцин	1.502 г	~
Лизин	1.706 г	~
Метионин	0.495 г	~
Треонин	0.825 г	~
Триптофан	0.226 г	~
Фенилаланин	0.785 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.162 г	~
Аспарагиновая кислота	1.7 г	~
Глицин	0.943 г	~
Глутаминовая кислота	2.804 г	~
Пролин	0.81 г	~
Серин	0.717 г	~
Тирозин	0.649 г	~
Цистеин	0.232 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.401 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.512 г	~
15:0 Пентадекановая	0.081 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.036 г	~
17:0 Маргариновая	0.193 г	~
18:0 Стеариновая	2.493 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.374 г	min 16.8 г	32%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.245 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.968 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.54 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%
18:2 Линолевая	0.327 г	~
18:3 Линоленовая	0.159 г	~
20:4 Арахидоновая	0.055 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.159 г	от 0.9 до 3.7 г	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.382 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%