Войти

Калорийность яйцо куриное, пашот. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яйцо куриное, пашот. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яйцо куриное, пашот. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

12.51

грамм

Жиры

9.47

грамм

Углеводы

0.71

грамм

Калории

143

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яйцо куриное, пашот?

Продукт Яйцо куриное, пашот богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 17.8%, Витамин В2, рибофлавин - 21.5%, Витамин В4, холин - 46.8%, Витамин В5, пантотеновая - 30.5%, Витамин В9, фолаты - 8.8%, Витамин В12, кобаламин - 23.7% и Витамин D, кальциферол - 20%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яйцо куриное, пашот можно выделить: Фосфор, P - 24.6%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 7.2%, Селен, Se - 55.6% и Цинк, Zn - 10.8%

В продукте Яйцо куриное, пашот содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Яйцо куриное, пашот принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Яйцо куриное, пашот содержит много белка

Чем вреден продукт яйцо куриное, пашот?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо куриное, пашот можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Яйцо куриное, пашот несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Яйцо куриное, пашот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	143 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	12.51 г	76 г	16.5%
Жиры	9.47 г	56 г	16.9%
Углеводы	0.71 г	219 г	0.3%
Вода	75.85 г	2273 г	3.3%
Зола	1.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	160 мкг	900 мкг	17.8%
Ретинол	0.159 мг	~
бета Криптоксантин	9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	501 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.387 мг	1.8 мг	21.5%
Витамин В4, холин	234.1 мг	500 мг	46.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.527 мг	5 мг	30.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%
Витамин В12, кобаламин	0.71 мкг	3 мкг	23.7%
Витамин D, кальциферол	2 мкг	10 мкг	20%
Витамин D3, холекальциферол	2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.04 мг	15 мг	6.9%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.5 мг	~
дельта Токоферол	0.06 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.063 мг	20 мг	0.3%
Бетаин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	138 мг	2500 мг	5.5%
Кальций, Ca	56 мг	1000 мг	5.6%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	297 мг	1300 мг	22.8%
Сера, S	125.1 мг	1000 мг	12.5%
Фосфор, P	197 мг	800 мг	24.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.75 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%
Селен, Se	30.6 мкг	55 мкг	55.6%
Фтор, F	1.1 мкг	4000 мкг
Цинк, Zn	1.29 мг	12 мг	10.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.37 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.37 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.817 г	~
Валин	0.855 г	~
Гистидин*	0.308 г	~
Изолейцин	0.669 г	~
Лейцин	1.082 г	~
Лизин	0.909 г	~
Метионин	0.378 г	~
Треонин	0.553 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.677 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.732 г	~
Аспарагиновая кислота	1.323 г	~
Глицин	0.43 г	~
Глутаминовая кислота	1.667 г	~
Пролин	0.51 г	~
Серин	0.967 г	~
Тирозин	0.497 г	~
Цистеин	0.271 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	370 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.038 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.113 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.222 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.808 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.643 г	min 16.8 г	21.7%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.2 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.397 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.904 г	от 11.2 до 20.6 г	17%
18:2 Линолевая	1.549 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая	0.188 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.113 г	от 0.9 до 3.7 г	12.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.013 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.058 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.791 г	от 4.7 до 16.8 г	38.1%