- Главная
- Калорийность продуктов
- Каши
- Яичная каша с овощами или грибами
Калорийность яичная каша с овощами или грибами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен яичная каша с овощами или грибами?
Продукт Яичная каша с овощами или грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 22.2%, Витамин В4, холин - 33.1%, Витамин В5, пантотеновая - 24%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин D, кальциферол - 13%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3%, Витамин Н, биотин - 26% и Витамин РР, НЭ - 17.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яичная каша с овощами или грибами можно выделить: Калий, K - 15.3%, Кремний, Si - 72.3%, Фосфор, P - 35.6%, Хлор, Cl - 13.8%, Железо, Fe - 27.2%, Йод, I - 11.1%, Кобальт, Co - 108%, Марганец, Mn - 25.5%, Медь, Cu - 19.2%, Молибден, Mo - 23.7%, Селен, Se - 11.3%, Хром, Cr - 11.2% и Цинк, Zn - 13.8%
Также продукт Яичная каша с овощами или грибами содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт яичная каша с овощами или грибами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яичная каша с овощами или грибами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Яичная каша с овощами или грибами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Яичная каша с овощами или грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 261 кКал | 1684 кКал | 15.5% |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% |
| Органические кислоты | 0.02 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% |
| Витамин В4, холин | 165.5 мг | 500 мг | 33.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 29.5 мкг | 400 мкг | 7.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% |
| Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% |
| Витамин Н, биотин | 13 мкг | 50 мкг | 26% |
| Витамин РР, НЭ | 3.5394 мг | 20 мг | 17.7% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 382.3 мг | 2500 мг | 15.3% |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% |
| Кремний, Si | 21.7 мг | 30 мг | 72.3% |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% |
| Натрий, Na | 211.7 мг | 1300 мг | 16.3% |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% |
| Фосфор, P | 284.6 мг | 800 мг | 35.6% |
| Хлор, Cl | 316.9 мг | 2300 мг | 13.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 43.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.9 мг | 18 мг | 27.2% |
| Йод, I | 16.6 мкг | 150 мкг | 11.1% |
| Кобальт, Co | 10.8 мкг | 10 мкг | 108% |
| Марганец, Mn | 0.5106 мг | 2 мг | 25.5% |
| Медь, Cu | 192.1 мкг | 1000 мкг | 19.2% |
| Молибден, Mo | 16.6 мкг | 70 мкг | 23.7% |
| Никель, Ni | 39.9 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 34.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 47.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% |
| Цинк, Zn | 1.6548 мг | 12 мг | 13.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 318.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
