Калорийность угорь, все виды, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта угорь, все виды, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта угорь, все виды, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
23.65
грамм
Жиры
14.95
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
236
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен угорь, все виды, приготовленный на жару?

Продукт Угорь, все виды, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 126.3%, Витамин В1, тиамин - 12.2%, Витамин В12, кобаламин - 96.3% и Витамин РР, НЭ - 22.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Угорь, все виды, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 34.6%, Селен, Se - 15.1% и Цинк, Zn - 17.3%

В продукте Угорь, все виды, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Угорь, все виды, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Угорь, все виды, приготовленный на жару содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт угорь, все виды, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте угорь, все виды, приготовленный на жару можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Угорь, все виды, приготовленный на жару несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Угорь, все виды, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ236 кКал1684 кКал14%
Белки23.65 г76 г31.1%
Жиры14.95 г56 г26.7%
Вода59.31 г2273 г2.6%
Зола1.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1137 мкг900 мкг126.3%
Ретинол 1.137 мг~
Витамин В1, тиамин 0.183 мг1.5 мг12.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг1.8 мг2.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг5 мг5.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг2 мг3.9%
Витамин В9, фолаты 17 мкг400 мкг4.3%
Витамин В12, кобаламин 2.89 мкг3 мкг96.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг90 мг2%
Витамин РР, НЭ 4.487 мг20 мг22.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 349 мг2500 мг14%
Кальций, Ca 26 мг1000 мг2.6%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 65 мг1300 мг5%
Сера, S 236.5 мг1000 мг23.7%
Фосфор, P 277 мг800 мг34.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.64 мг18 мг3.6%
Марганец, Mn 0.04 мг2 мг2%
Медь, Cu 29 мкг1000 мкг2.9%
Селен, Se 8.3 мкг55 мкг15.1%
Цинк, Zn 2.08 мг12 мг17.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.415 г~
Валин1.218 г~
Гистидин*0.696 г~
Изолейцин1.09 г~
Лейцин1.922 г~
Лизин2.171 г~
Метионин0.7 г~
Треонин1.037 г~
Триптофан0.265 г~
Фенилаланин0.923 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.43 г~
Аспарагиновая кислота2.421 г~
Глицин1.135 г~
Глутаминовая кислота3.53 г~
Пролин0.836 г~
Серин0.965 г~
Тирозин0.798 г~
Цистеин0.253 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин161 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.023 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.74 г~
16:0 Пальмитиновая2.032 г~
18:0 Стеариновая0.245 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ9.218 гmin 16.8 г54.9%
16:1 Пальмитолеиновая1.609 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.554 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)3.846 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.214 гот 11.2 до 20.6 г10.8%
18:2 Линолевая0.251 г~
18:3 Линоленовая0.554 г~
20:4 Арахидоновая0.122 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.108 г~
Омега-3 жирные кислоты0.838 гот 0.9 до 3.7 г93.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.095 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.081 г~
Омега-6 жирные кислоты0.373 гот 4.7 до 16.8 г7.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: