Калорийность тыква желудевая, печеная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква желудевая, печеная без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыква желудевая, печеная без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.12
грамм
Жиры
0.14
грамм
Углеводы
10.18
грамм
Калории
56
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыква желудевая, печеная без соли?

Продукт Тыква желудевая, печеная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10.1%, Витамин В6, пиридоксин - 9.7% и Витамин C, аскорбиновая - 12%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква желудевая, печеная без соли можно выделить: Калий, K - 17.5%, Марганец, Mn - 12.1% и Медь, Cu - 8.6%

В продукте Тыква желудевая, печеная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Также продукт Тыква желудевая, печеная без соли благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт тыква желудевая, печеная без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква желудевая, печеная без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тыква желудевая, печеная без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тыква желудевая, печеная без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ56 кКал1684 кКал3.3%
Белки1.12 г76 г1.5%
Жиры0.14 г56 г0.3%
Углеводы10.18 г219 г4.6%
Пищевые волокна4.4 г20 г22%
Вода82.9 г2273 г3.6%
Зола1.26 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 21 мкг900 мкг2.3%
Витамин В1, тиамин 0.167 мг1.5 мг11.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг1.8 мг0.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг5 мг10.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг2 мг9.7%
Витамин В9, фолаты 19 мкг400 мкг4.8%
Витамин C, аскорбиновая 10.8 мг90 мг12%
Витамин РР, НЭ 0.881 мг20 мг4.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 437 мг2500 мг17.5%
Кальций, Ca 44 мг1000 мг4.4%
Магний, Mg 43 мг400 мг10.8%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 11.2 мг1000 мг1.1%
Фосфор, P 45 мг800 мг5.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.93 мг18 мг5.2%
Марганец, Mn 0.242 мг2 мг12.1%
Медь, Cu 86 мкг1000 мкг8.6%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.17 мг12 мг1.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.062 г~
Валин0.048 г~
Гистидин*0.021 г~
Изолейцин0.044 г~
Лейцин0.064 г~
Лизин0.041 г~
Метионин0.014 г~
Треонин0.033 г~
Триптофан0.016 г~
Фенилаланин0.044 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.047 г~
Аспарагиновая кислота0.12 г~
Глицин0.041 г~
Глутаминовая кислота0.196 г~
Пролин0.04 г~
Серин0.044 г~
Тирозин0.038 г~
Цистеин0.01 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.029 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.025 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.01 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.009 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.059 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.022 г~
18:3 Линоленовая0.037 г~
Омега-3 жирные кислоты0.037 гот 0.9 до 3.7 г4.1%
Омега-6 жирные кислоты0.022 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: