Калорийность тыква желудевая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква желудевая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.8г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы8.9г

🔥Калории40кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тыква желудевая?

Продукт тыква желудевая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.3%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин C, аскорбиновая — 12.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тыква желудевая, можно выделить: Калий, K — 13.9%, Марганец, Mn — 8.4%
В продукте тыква желудевая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Также продукт тыква желудевая обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт тыква желудевая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «тыква желудевая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	40 кКал	1684 кКал	2.4%
Белки	0.8 г	76 г	1.1%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	8.92 г	219 г	4.1%
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%
Вода	87.78 г	2273 г	3.9%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%
бета Каротин	0.22 мг	5 мг	4.4%
Лютеин + Зеаксантин	38 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин C, аскорбиновая	11 мг	90 мг	12.2%
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	347 мг	2500 мг	13.9%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	8 мг	1000 мг	0.8%
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.167 мг	2 мг	8.4%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.007 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.021 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.016 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.016 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%