Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве содержит 350 ккал на 100 г. Белки — 6.2 г, жиры — 34.4 г, углеводы — 5.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.2г

🫙Жиры34.4г

🌾Углеводы5.5г

🔥Калории350кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве?

Продукт сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 34.2%, Витамин В2, рибофлавин — 17.7%, Витамин В5, пантотеновая — 10.3%, Витамин В12, кобаламин — 9.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве, можно выделить: Селен, Se — 15.6%
В продукте сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— содержание трансжиров
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	350 кКал	2000 кКал	17.5%
Белки	6.15 г	50 г	12.3%
Жиры	34.44 г	78 г	44.2%
Углеводы	5.52 г	275 г	2%
Вода	52.62 г
Зола	1.27 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	308 мкг	900 мкг	34.2%
Ретинол	0.303 мг
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.059 мг
бета Криптоксантин	2 мкг
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.2 мг	1.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.3 мг	17.7%
Витамин В4, холин	26.8 мг	550 мг	4.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	1.7 мг	3.3%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	2.4 мкг	9.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.86 мг	15 мг	5.7%
гамма Токоферол	0.41 мг
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	0.091 мг	16 мг	0.6%
Бетаин	0.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	132 мг	4700 мг	2.8%
Кальций, Ca	97 мг	1300 мг	7.5%
Магний, Mg	9 мг	420 мг	2.1%
Натрий, Na	314 мг	2300 мг	13.7%
Сера, S	61.5 мг
Фосфор, P	107 мг	1250 мг	8.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%
Марганец, Mn	0.011 мг	2.3 мг	0.5%
Медь, Cu	18 мкг	900 мкг	2%
Селен, Se	8.6 мкг	55 мкг	15.6%
Цинк, Zn	0.5 мг	11 мг	4.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.35 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.76 г
Лактоза	3.76 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.235 г
Валин	0.395 г
Гистидин*	0.175 г
Изолейцин	0.324 г
Лейцин	0.657 г
Лизин	0.567 г
Метионин	0.191 г
Треонин	0.233 г
Триптофан	0.069 г
Фенилаланин	0.291 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.184 г
Аспарагиновая кислота	0.514 г
Глицин	0.142 г
Глутаминовая кислота	1.304 г
Пролин	0.665 г
Серин	0.374 г
Тирозин	0.303 г
Цистеин	0.042 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	101 мг	300 мг	33.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.173 г
мононенасыщенные трансжиры	0.944 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	20.213 г	20 г	101.1%
4:0 Масляная	0.718 г
6:0 Капроновая	0.592 г
8:0 Каприловая	0.366 г
10:0 Каприновая	0.868 г
12:0 Лауриновая	1.004 г
14:0 Миристиновая	3.275 г
15:0 Пентадекановая	0.344 г
16:0 Пальмитиновая	9.405 г
17:0 Маргариновая	0.207 г
18:0 Стеариновая	3.365 г
20:0 Арахиновая	0.045 г
22:0 Бегеновая	0.014 г
24:0 Лигноцериновая	0.008 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.907 г
14:1 Миристолеиновая	0.346 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.651 г
16:1 цис	0.542 г
16:1 транс	0.108 г
17:1 Гептадеценовая	0.068 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.776 г
18:1 цис	6.94 г
18:1 транс	0.836 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.483 г
18:2 Линолевая	1.212 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.225 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.807 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.18 г
18:3 Линоленовая	0.131 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.125 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г
18:3 транс (прочие изомеры)	0.004 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.039 г
20:3 Омега-6	0.036 г
20:4 Арахидоновая	0.053 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г
Омега-3 жирные кислоты	0.156 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г
Омега-6 жирные кислоты	0.913 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве на 100 г — 350 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 350 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 20.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»