Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве

Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве содержит 295 ккал на 100 г. Белки — 7.1 г, жиры — 28.6 г, углеводы — 3.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот
содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.1г

🫙Жиры28.6г

🌾Углеводы3.5г

🔥Калории295кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве?

Продукт сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.6%, Витамин В2, рибофлавин — 14.6%, Витамин В12, кобаламин — 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве, можно выделить: Фосфор, P — 7.3%, Железо, Fe — 6.3%, Кальций, Ca — 5.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	295 кКал	2000 кКал	14.8%
Белки	7.1 г	50 г	14.2%
Жиры	28.6 г	78 г	36.7%
Углеводы	3.5 г	275 г	1.3%
Вода	58.5 г
Зола	2.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	302 мкг	900 мкг	33.6%
Ретинол	0.3 мг
бета Каротин	0.019 мг
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.2 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.3 мг	14.6%
Витамин В4, холин	27.2 мг	550 мг	4.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	1.7 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	2.4 мкг	16.7%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	20 мкг	2.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.77 мг	15 мг	5.1%
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%
Витамин РР, НЭ	0.95 мг	16 мг	5.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	112 мг	4700 мг	2.4%
Кальций, Ca	71 мг	1300 мг	5.5%
Магний, Mg	6 мг	420 мг	1.4%
Натрий, Na	436 мг	2300 мг	19%
Сера, S	71 мг
Фосфор, P	91 мг	1250 мг	7.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%
Медь, Cu	15 мкг	900 мкг	1.7%
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%
Цинк, Zn	0.51 мг	11 мг	4.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	300 мг	30%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	18.02 г	20 г	90.1%
4:0 Масляная	0.82 г
6:0 Капроновая	0.238 г
8:0 Каприловая	0.279 г
10:0 Каприновая	0.55 г
12:0 Лауриновая	0.377 г
14:0 Миристиновая	2.953 г
16:0 Пальмитиновая	8.645 г
18:0 Стеариновая	3.314 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.071 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.804 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.874 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.033 г
18:2 Линолевая	0.632 г
18:3 Линоленовая	0.402 г
Омега-3 жирные кислоты	0.402 г
Омега-6 жирные кислоты	0.632 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве на 100 г — 295 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 295 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 18 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»