Калорийность сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.42

грамм

Жиры

27.84

грамм

Углеводы

13.91

грамм

Калории

420

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?

Продукт Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 29.1%, Витамин В2, рибофлавин - 19.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9% и Витамин В12, кобаламин - 46.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 85.3%, Фосфор, P - 78.4%, Селен, Se - 62.5% и Цинк, Zn - 35%

В продукте Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

- содержание трансжиров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	420 кКал	1684 кКал	24.9%
Белки	28.42 г	76 г	37.4%
Жиры	27.84 г	56 г	49.7%
Углеводы	13.91 г	219 г	6.4%
Вода	22.65 г	2273 г	1%
Зола	7.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	262 мкг	900 мкг	29.1%
Ретинол	0.255 мг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.358 мг	1.8 мг	19.9%
Витамин В4, холин	14.1 мг	500 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	1.4 мкг	3 мкг	46.7%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	0.08 мг	20 мг	0.4%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	180 мг	2500 мг	7.2%
Кальций, Ca	853 мг	1000 мг	85.3%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	1804 мг	1300 мг	138.8%
Сера, S	284.2 мг	1000 мг	28.4%
Фосфор, P	627 мг	800 мг	78.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%
Марганец, Mn	0.071 мг	2 мг	3.6%
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%
Селен, Se	34.4 мкг	55 мкг	62.5%
Цинк, Zn	4.2 мг	12 мг	35%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.07 г	~
Галактоза	0.07 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.157 г	~
Валин	1.865 г	~
Гистидин*	0.806 г	~
Изолейцин	1.455 г	~
Лейцин	2.747 г	~
Лизин	2.201 г	~
Метионин	0.751 г	~
Треонин	1.075 г	~
Триптофан	0.383 г	~
Фенилаланин	1.538 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.859 г	~
Аспарагиновая кислота	1.975 г	~
Глицин	0.56 г	~
Глутаминовая кислота	6.425 г	~
Пролин	3.415 г	~
Серин	1.694 г	~
Тирозин	1.72 г	~
Цистеин	0.09 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	86 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.876 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.704 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	15.371 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.493 г	~
6:0 Капроновая	0.422 г	~
8:0 Каприловая	0.265 г	~
10:0 Каприновая	0.632 г	~
12:0 Лауриновая	0.726 г	~
14:0 Миристиновая	2.333 г	~
15:0 Пентадекановая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.481 г	~
17:0 Маргариновая	0.148 г	~
18:0 Стеариновая	2.565 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.13 г	min 16.8 г	42.4%
14:1 Миристолеиновая	0.229 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.365 г	~
16:1 цис	0.287 г	~
16:1 транс	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.441 г	~
18:1 цис	5.815 г	~
18:1 транс	0.626 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.386 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%
18:2 Линолевая	1.175 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.169 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.87 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.136 г	~
18:3 Линоленовая	0.106 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.102 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.027 г	~
20:3 Омега-6	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.117 г	от 0.9 до 3.7 г	13%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.007 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.951 г	от 4.7 до 16.8 г	20.2%