- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Калорийность сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?
Продукт Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 23%, Витамин В2, рибофлавин - 18.4%, Витамин В5, пантотеновая - 9.1% и Витамин В12, кобаламин - 40%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 118.4%, Магний, Mg - 11%, Фосфор, P - 86.8%, Селен, Se - 40.9% и Цинк, Zn - 22.9%
В продукте Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 392 кКал | 1684 кКал | 23.3% |
| Белки | 35.75 г | 76 г | 47% |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% |
| Углеводы | 3.22 г | 219 г | 1.5% |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% |
| Зола | 6.04 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.271 мг | 20 мг | 1.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% |
| Кальций, Ca | 1184 мг | 1000 мг | 118.4% |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% |
| Натрий, Na | 1175 мг | 1300 мг | 90.4% |
| Сера, S | 357.5 мг | 1000 мг | 35.8% |
| Фосфор, P | 694 мг | 800 мг | 86.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% |
| Цинк, Zn | 2.75 мг | 12 мг | 22.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.11 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |
| Валин | 2.454 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.384 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.894 г | ~ | |
| Лейцин | 3.452 г | ~ | |
| Лизин | 3.306 г | ~ | |
| Метионин | 0.958 г | ~ | |
| Треонин | 1.317 г | ~ | |
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.922 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.236 г | ~ | |
| Глицин | 0.622 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 8.209 г | ~ | |
| Пролин | 4.18 г | ~ | |
| Серин | 2.068 г | ~ | |
| Тирозин | 1.995 г | ~ | |
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 14.85 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 1.299 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.487 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.26 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.648 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.873 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 2.911 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 6.966 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.301 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.515 г | min 16.8 г | 44.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.394 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.656 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.272 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.297 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.297 г | от 0.9 до 3.7 г | 33% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
