Калорийность сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки35.8г

🫙Жиры25г

🌾Углеводы3.2г

🔥Калории392кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?

Продукт сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 23%, Витамин В2, рибофлавин — 18.4%, Витамин В5, пантотеновая — 9.1%, Витамин В12, кобаламин — 40%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 118.4%, Магний, Mg — 11%, Фосфор, P — 86.8%, Селен, Se — 40.9%, Цинк, Zn — 22.9%
В продукте сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	392 кКал	1684 кКал	23.3%
Белки	35.75 г	76 г	47%
Жиры	25 г	56 г	44.6%
Углеводы	3.22 г	219 г	1.5%
Вода	30 г	2273 г	1.3%
Зола	6.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	207 мкг	900 мкг	23%
Ретинол	0.201 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.332 мг	1.8 мг	18.4%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	0.271 мг	20 мг	1.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	92 мг	2500 мг	3.7%
Кальций, Ca	1184 мг	1000 мг	118.4%
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%
Натрий, Na	1175 мг	1300 мг	90.4%
Сера, S	357.5 мг	1000 мг	35.8%
Фосфор, P	694 мг	800 мг	86.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	32 мкг	1000 мкг	3.2%
Селен, Se	22.5 мкг	55 мкг	40.9%
Цинк, Zn	2.75 мг	12 мг	22.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.11 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.317 г	~
Валин	2.454 г	~
Гистидин*	1.384 г	~
Изолейцин	1.894 г	~
Лейцин	3.452 г	~
Лизин	3.306 г	~
Метионин	0.958 г	~
Треонин	1.317 г	~
Триптофан	0.482 г	~
Фенилаланин	1.922 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.048 г	~
Аспарагиновая кислота	2.236 г	~
Глицин	0.622 г	~
Глутаминовая кислота	8.209 г	~
Пролин	4.18 г	~
Серин	2.068 г	~
Тирозин	1.995 г	~
Цистеин	0.235 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	14.85 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.299 г	~
6:0 Капроновая	0.487 г	~
8:0 Каприловая	0.26 г	~
10:0 Каприновая	0.648 г	~
12:0 Лауриновая	0.873 г	~
14:0 Миристиновая	2.911 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.966 г	~
18:0 Стеариновая	2.301 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.515 г	min 16.8 г	44.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.394 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.656 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.569 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%
18:2 Линолевая	0.272 г	~
18:3 Линоленовая	0.297 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.297 г	от 0.9 до 3.7 г	33%
Омега-6 жирные кислоты	0.272 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»

Калорийность сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?

⚠️ Чем вреден продукт сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?

Пищевая ценность и химический состав «сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout