Калорийность сыр кесо фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр кесо фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр кесо фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.09

грамм

Жиры

23.82

грамм

Углеводы

2.98

грамм

Калории

299

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр кесо фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве?

Продукт Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 24.9%, Витамин В2, рибофлавин - 9.6%, Витамин В12, кобаламин - 56% и Витамин D, кальциферол - 27%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 56.6%, Фосфор, P - 48.1%, Селен, Se - 35.1% и Цинк, Zn - 21.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр кесо фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр кесо фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

- содержание трансжиров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	299 кКал	1684 кКал	17.8%
Белки	18.09 г	76 г	23.8%
Жиры	23.82 г	56 г	42.5%
Углеводы	2.98 г	219 г	1.4%
Вода	51.42 г	2273 г	2.3%
Зола	3.68 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	224 мкг	900 мкг	24.9%
Ретинол	0.221 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%
Витамин В4, холин	12.5 мг	500 мг	2.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	1.68 мкг	3 мкг	56%
Витамин D, кальциферол	2.7 мкг	10 мкг	27%
Витамин D3, холекальциферол	2.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	0.027 мг	20 мг	0.1%
Бетаин	3.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	129 мг	2500 мг	5.2%
Кальций, Ca	566 мг	1000 мг	56.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	751 мг	1300 мг	57.8%
Сера, S	180.9 мг	1000 мг	18.1%
Фосфор, P	385 мг	800 мг	48.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%
Селен, Se	19.3 мкг	55 мкг	35.1%
Цинк, Zn	2.58 мг	12 мг	21.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.32 г	~
Лактоза	2.32 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.834 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.674 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	12.94 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.486 г	~
6:0 Капроновая	0.387 г	~
8:0 Каприловая	0.244 г	~
10:0 Каприновая	0.569 г	~
12:0 Лауриновая	0.651 г	~
14:0 Миристиновая	2.127 г	~
15:0 Пентадекановая	0.222 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.646 г	~
17:0 Маргариновая	0.136 г	~
18:0 Стеариновая	2.405 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.966 г	min 16.8 г	35.5%
14:1 Миристолеиновая	0.169 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.408 г	~
16:1 цис	0.335 г	~
16:1 транс	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.298 г	~
18:1 цис	4.697 г	~
18:1 транс	0.601 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.106 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%
18:2 Линолевая	0.887 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.16 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.591 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.135 г	~
18:3 Линоленовая	0.108 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.099 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.027 г	~
20:3 Омега-6	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая	0.035 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г	от 0.9 до 3.7 г	14.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.674 г	от 4.7 до 16.8 г	14.3%