Калорийность сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки20г
Жиры30г
Углеводы4г
Калории366кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве?
- Продукт сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 25.4%, Витамин В2, рибофлавин — 27%, Витамин В12, кобаламин — 75.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 80%, Фосфор, P — 91.1%, Медь, Cu — 23.8%, Селен, Se — 32.2%, Цинк, Zn — 32.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «сыр кесо котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 366 кКал | 1684 кКал | 21.7% |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% |
| Углеводы | 3.97 г | 219 г | 1.8% |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% |
| Зола | 8.03 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 229 мкг | 900 мкг | 25.4% |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.26 мкг | 3 мкг | 75.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.114 мг | 20 мг | 0.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 800 мг | 1000 мг | 80% |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 1400 мг | 1300 мг | 107.7% |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% |
| Фосфор, P | 729 мг | 800 мг | 91.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Медь, Cu | 238 мкг | 1000 мкг | 23.8% |
| Селен, Se | 17.7 мкг | 55 мкг | 32.2% |
| Цинк, Zn | 3.87 мг | 12 мг | 32.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 1.583 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.592 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.544 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.825 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 2.745 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 7.747 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 3.409 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.333 г | min 16.8 г | 49.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.521 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.627 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.185 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.989 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.199 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.199 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей