Калорийность сыр кесо бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр кесо бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр кесо бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.38

грамм

Жиры

24.31

грамм

Углеводы

2.53

грамм

Калории

310

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр кесо бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве?

Продукт Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 17.4%, Витамин В2, рибофлавин - 12.8% и Витамин В12, кобаламин - 58.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 69%, Фосфор, P - 58.4%, Селен, Se - 25.1% и Цинк, Zn - 25.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр кесо бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр кесо бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

- содержание трансжиров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	310 кКал	1684 кКал	18.4%
Белки	20.38 г	76 г	26.8%
Жиры	24.31 г	56 г	43.4%
Углеводы	2.53 г	219 г	1.2%
Вода	48.7 г	2273 г	2.1%
Зола	4.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	157 мкг	900 мкг	17.4%
Ретинол	0.155 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	1.75 мкг	3 мкг	58.3%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.035 мг	20 мг	0.2%
Бетаин	0.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	126 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	690 мг	1000 мг	69%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	704 мг	1300 мг	54.2%
Сера, S	203.8 мг	1000 мг	20.4%
Фосфор, P	467 мг	800 мг	58.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%
Селен, Se	13.8 мкг	55 мкг	25.1%
Цинк, Zn	3.06 мг	12 мг	25.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.76 г	~
Галактоза	0.16 г	~
Лактоза	1.6 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.89 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.719 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	13.661 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.518 г	~
6:0 Капроновая	0.421 г	~
8:0 Каприловая	0.25 г	~
10:0 Каприновая	0.574 г	~
12:0 Лауриновая	0.65 г	~
14:0 Миристиновая	2.195 г	~
15:0 Пентадекановая	0.226 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.048 г	~
17:0 Маргариновая	0.144 г	~
18:0 Стеариновая	2.567 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.459 г	min 16.8 г	38.4%
14:1 Миристолеиновая	0.177 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.444 г	~
16:1 цис	0.366 г	~
16:1 транс	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.741 г	~
18:1 цис	5.099 г	~
18:1 транс	0.642 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.149 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%
18:2 Линолевая	0.922 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.17 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.61 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.142 г	~
18:3 Линоленовая	0.113 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.105 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.028 г	~
20:3 Омега-6	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.036 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.138 г	от 0.9 до 3.7 г	15.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.696 г	от 4.7 до 16.8 г	14.8%