- Главная
- Калорийность продуктов
- Cупы, соусы и подливки
- Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях
Калорийность суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях?
Продукт Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 3.9%, Витамин В12, кобаламин - 3.3% и Витамин РР, НЭ - 2.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях можно выделить: Марганец, Mn - 13.3% и Медь, Cu - 14.6%
В продукте Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях содержит много белка
Чем вреден продукт суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 75 кКал | 1684 кКал | 4.5% |
| Белки | 4.08 г | 76 г | 5.4% |
| Жиры | 1.74 г | 56 г | 3.1% |
| Углеводы | 11.05 г | 219 г | 5% |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 81.77 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.36 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.583 мг | 20 мг | 2.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 398 мг | 1300 мг | 30.6% |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Марганец, Mn | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |
| Валин | 0.194 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |
| Лизин | 0.275 г | ~ | |
| Метионин | 0.055 г | ~ | |
| Треонин | 0.144 г | ~ | |
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |
| Глицин | 0.197 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |
| Пролин | 0.185 г | ~ | |
| Серин | 0.175 г | ~ | |
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.03 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.66 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.23 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
