Калорийность стейк, чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта стейк, чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

33.55

грамм

Жиры

6.94

грамм

Углеводы

грамм

Калории

197

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен стейк, чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный?

Продукт Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.9%, Витамин В4, холин - 25.4%, Витамин В5, пантотеновая - 18.6%, Витамин В6, пиридоксин - 19.1%, Витамин В12, кобаламин - 148% и Витамин РР, НЭ - 19.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 30%, Железо, Fe - 19.6%, Медь, Cu - 15%, Селен, Se - 70% и Цинк, Zn - 91.8%

В продукте Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт стейк, чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	197 кКал	1684 кКал	11.7%
Белки	33.55 г	76 г	44.1%
Жиры	6.94 г	56 г	12.4%
Вода	59.17 г	2273 г	2.6%
Зола	1.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%
Витамин В4, холин	127 мг	500 мг	25.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.93 мг	5 мг	18.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.381 мг	2 мг	19.1%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	4.44 мкг	3 мкг	148%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.867 мг	20 мг	19.3%
Бетаин	19 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	315 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	335.5 мг	1000 мг	33.6%
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.53 мг	18 мг	19.6%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%
Селен, Se	38.5 мкг	55 мкг	70%
Цинк, Zn	11.01 мг	12 мг	91.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.256 г	~
Валин	1.552 г	~
Гистидин*	1.107 г	~
Изолейцин	1.469 г	~
Лейцин	2.777 г	~
Лизин	3.018 г	~
Метионин	0.978 г	~
Треонин	1.519 г	~
Триптофан	0.385 г	~
Фенилаланин	1.308 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.939 г	~
Аспарагиновая кислота	3.089 г	~
Гидроксипролин	0.169 г	~
Глицин	1.494 г	~
Глутаминовая кислота	5.463 г	~
Пролин	1.381 г	~
Серин	1.318 г	~
Тирозин	1.19 г	~
Цистеин	0.357 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	113 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.282 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.282 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.708 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.144 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.502 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.966 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.016 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.275 г	min 16.8 г	19.5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.204 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.976 г	~
18:1 цис	2.694 г	~
18:1 транс	0.282 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%
18:2 Линолевая	0.414 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.391 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.023 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.481 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%