Калорийность стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

32.21

грамм

Жиры

10.74

грамм

Углеводы

грамм

Калории

225

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный?

Продукт Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.3%, Витамин В4, холин - 24.4%, Витамин В5, пантотеновая - 18.1%, Витамин В6, пиридоксин - 18.6%, Витамин В12, кобаламин - 143% и Витамин РР, НЭ - 18.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный можно выделить: Калий, K - 12.1%, Фосфор, P - 28.8%, Железо, Fe - 18.8%, Медь, Cu - 14.4%, Селен, Se - 67.5% и Цинк, Zn - 87.2%

В продукте Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	225 кКал	1684 кКал	13.4%
Белки	32.21 г	76 г	42.4%
Жиры	10.74 г	56 г	19.2%
Вода	56.78 г	2273 г	2.5%
Зола	1.55 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.276 мг	1.8 мг	15.3%
Витамин В4, холин	122.2 мг	500 мг	24.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.904 мг	5 мг	18.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.372 мг	2 мг	18.6%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	4.29 мкг	3 мкг	143%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.787 мг	20 мг	18.9%
Бетаин	18.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	303 мг	2500 мг	12.1%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%
Сера, S	322.1 мг	1000 мг	32.2%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.38 мг	18 мг	18.8%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	144 мкг	1000 мкг	14.4%
Селен, Se	37.1 мкг	55 мкг	67.5%
Цинк, Zn	10.46 мг	12 мг	87.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.12 г	~
Валин	1.455 г	~
Гистидин*	1.043 г	~
Изолейцин	1.37 г	~
Лейцин	2.591 г	~
Лизин	2.816 г	~
Метионин	0.915 г	~
Треонин	1.417 г	~
Триптофан	0.363 г	~
Фенилаланин	1.226 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.837 г	~
Аспарагиновая кислота	2.888 г	~
Гидроксипролин	0.22 г	~
Глицин	1.469 г	~
Глутаминовая кислота	5.093 г	~
Пролин	1.323 г	~
Серин	1.237 г	~
Тирозин	1.111 г	~
Цистеин	0.338 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	112 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.488 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.488 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.888 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.233 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.127 г	~
17:0 Маргариновая	0.115 г	~
18:0 Стеариновая	1.394 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.016 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.521 г	min 16.8 г	26.9%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.279 г	~
16:1 цис	0.279 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.103 г	~
18:1 цис	3.616 г	~
18:1 транс	0.488 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.611 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.497 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.456 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.088 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.546 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%