Калорийность стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

31.86

грамм

Жиры

9.34

грамм

Углеводы

грамм

Калории

211

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный?

Продукт Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.6%, Витамин В4, холин - 23.2%, Витамин В5, пантотеновая - 18.1%, Витамин В6, пиридоксин - 19.9%, Витамин В12, кобаламин - 145% и Витамин РР, НЭ - 19.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 28.8%, Железо, Fe - 17.8%, Медь, Cu - 14.2%, Селен, Se - 71.3% и Цинк, Zn - 85.9%

В продукте Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	211 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	31.86 г	76 г	41.9%
Жиры	9.34 г	56 г	16.7%
Вода	58.05 г	2273 г	2.6%
Зола	1.71 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.281 мг	1.8 мг	15.6%
Витамин В4, холин	115.8 мг	500 мг	23.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.906 мг	5 мг	18.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.398 мг	2 мг	19.9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	4.35 мкг	3 мкг	145%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.87 мг	20 мг	19.4%
Бетаин	16.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	288 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	69 мг	1300 мг	5.3%
Сера, S	318.6 мг	1000 мг	31.9%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.21 мг	18 мг	17.8%
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%
Селен, Se	39.2 мкг	55 мкг	71.3%
Цинк, Zn	10.31 мг	12 мг	85.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.097 г	~
Валин	1.44 г	~
Гистидин*	1.032 г	~
Изолейцин	1.355 г	~
Лейцин	2.562 г	~
Лизин	2.785 г	~
Метионин	0.905 г	~
Треонин	1.402 г	~
Триптофан	0.359 г	~
Фенилаланин	1.212 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.817 г	~
Аспарагиновая кислота	2.857 г	~
Гидроксипролин	0.218 г	~
Глицин	1.453 г	~
Глутаминовая кислота	5.038 г	~
Пролин	1.309 г	~
Серин	1.224 г	~
Тирозин	1.098 г	~
Цистеин	0.334 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	115 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.457 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.457 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.263 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.198 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.788 г	~
17:0 Маргариновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	1.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.782 г	min 16.8 г	22.5%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.229 г	~
16:1 цис	0.229 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.432 г	~
18:1 цис	2.975 г	~
18:1 транс	0.457 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.569 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%
18:2 Линолевая	0.478 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.442 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.068 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.511 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%