Калорийность сомик канальный, американский, жареный в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сомик канальный, американский, жареный в панировке. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сомик канальный, американский, жареный в панировке. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.09

грамм

Жиры

13.33

грамм

Углеводы

7.34

грамм

Калории

229

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сомик канальный, американский, жареный в панировке?

Продукт Сомик канальный, американский, жареный в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 9.5%, Витамин В9, фолаты - 9.8%, Витамин В12, кобаламин - 63.3% и Витамин РР, НЭ - 11.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сомик канальный, американский, жареный в панировке можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 27%, Железо, Fe - 7.9%, Медь, Cu - 10.1%, Селен, Se - 25.3% и Цинк, Zn - 7.2%

В продукте Сомик канальный, американский, жареный в панировке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сомик канальный, американский, жареный в панировке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сомик канальный, американский, жареный в панировке содержит много белка

Чем вреден продукт сомик канальный, американский, жареный в панировке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сомик канальный, американский, жареный в панировке можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сомик канальный, американский, жареный в панировке несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сомик канальный, американский, жареный в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	229 кКал	1684 кКал	13.6%
Белки	18.09 г	76 г	23.8%
Жиры	13.33 г	56 г	23.8%
Углеводы	7.34 г	219 г	3.4%
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%
Вода	58.81 г	2273 г	2.6%
Зола	1.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.73 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%
Витамин В12, кобаламин	1.9 мкг	3 мкг	63.3%
Витамин РР, НЭ	2.282 мг	20 мг	11.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	280 мг	1300 мг	21.5%
Сера, S	180.9 мг	1000 мг	18.1%
Фосфор, P	216 мг	800 мг	27%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.43 мг	18 мг	7.9%
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%
Селен, Se	13.9 мкг	55 мкг	25.3%
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.077 г	~
Валин	0.943 г	~
Гистидин*	0.53 г	~
Изолейцин	0.836 г	~
Лейцин	1.508 г	~
Лизин	1.597 г	~
Метионин	0.527 г	~
Треонин	0.79 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.726 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.103 г	~
Аспарагиновая кислота	1.817 г	~
Глицин	0.851 г	~
Глутаминовая кислота	2.72 г	~
Пролин	0.686 г	~
Серин	0.764 г	~
Тирозин	0.622 г	~
Цистеин	0.205 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.288 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.169 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.611 г	min 16.8 г	33.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.171 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.347 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.325 г	от 11.2 до 20.6 г	29.7%
18:2 Линолевая	2.616 г	~
18:3 Линоленовая	0.178 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.098 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.119 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.606 г	от 0.9 до 3.7 г	67.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.057 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.222 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.714 г	от 4.7 до 16.8 г	57.7%