Калорийность сомик канальный, американский, дикий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сомик канальный, американский, дикий. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сомик канальный, американский, дикий. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
16.38
грамм
Жиры
2.82
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
95
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сомик канальный, американский, дикий?

Продукт Сомик канальный, американский, дикий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 15.3%, Витамин В12, кобаламин - 74.3%, Витамин D, кальциферол - 125% и Витамин РР, НЭ - 9.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сомик канальный, американский, дикий можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 26.1% и Селен, Se - 22.9%

В продукте Сомик канальный, американский, дикий содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сомик канальный, американский, дикий принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сомик канальный, американский, дикий содержит много белка

Чем вреден продукт сомик канальный, американский, дикий?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сомик канальный, американский, дикий можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сомик канальный, американский, дикий идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сомик канальный, американский, дикий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ95 кКал1684 кКал5.6%
Белки16.38 г76 г21.6%
Жиры2.82 г56 г5%
Вода80.36 г2273 г3.5%
Зола0.96 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 15 мкг900 мкг1.7%
Ретинол 0.015 мг~
Витамин В1, тиамин 0.21 мг1.5 мг14%
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг1.8 мг4%
Витамин В5, пантотеновая 0.765 мг5 мг15.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг2 мг5.8%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 2.23 мкг3 мкг74.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг90 мг0.8%
Витамин D, кальциферол 12.5 мкг10 мкг125%
Витамин РР, НЭ 1.907 мг20 мг9.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 358 мг2500 мг14.3%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 43 мг1300 мг3.3%
Сера, S 163.8 мг1000 мг16.4%
Фосфор, P 209 мг800 мг26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.3 мг18 мг1.7%
Марганец, Mn 0.025 мг2 мг1.3%
Медь, Cu 34 мкг1000 мкг3.4%
Селен, Se 12.6 мкг55 мкг22.9%
Цинк, Zn 0.51 мг12 мг4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.98 г~
Валин0.844 г~
Гистидин*0.482 г~
Изолейцин0.755 г~
Лейцин1.331 г~
Лизин1.504 г~
Метионин0.485 г~
Треонин0.718 г~
Триптофан0.183 г~
Фенилаланин0.639 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.991 г~
Аспарагиновая кислота1.677 г~
Глицин0.786 г~
Глутаминовая кислота2.445 г~
Пролин0.579 г~
Серин0.668 г~
Тирозин0.553 г~
Цистеин0.176 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин58 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.722 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.064 г~
16:0 Пальмитиновая0.442 г~
18:0 Стеариновая0.15 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.844 гmin 16.8 г5%
16:1 Пальмитолеиновая0.176 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.594 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.021 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.008 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.865 гот 11.2 до 20.6 г7.7%
18:2 Линолевая0.101 г~
18:3 Линоленовая0.071 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.013 г~
20:4 Арахидоновая0.149 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.13 г~
Омега-3 жирные кислоты0.548 гот 0.9 до 3.7 г60.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.1 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.234 г~
Омега-6 жирные кислоты0.25 гот 4.7 до 16.8 г5.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: