Войти

Калорийность сомик канальный, американский, дикий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сомик канальный, американский, дикий. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сомик канальный, американский, дикий. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

16.38

грамм

Жиры

2.82

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сомик канальный, американский, дикий?

Продукт Сомик канальный, американский, дикий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 15.3%, Витамин В12, кобаламин - 74.3%, Витамин D, кальциферол - 125% и Витамин РР, НЭ - 9.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сомик канальный, американский, дикий можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 26.1% и Селен, Se - 22.9%

В продукте Сомик канальный, американский, дикий содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сомик канальный, американский, дикий принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сомик канальный, американский, дикий содержит много белка

Чем вреден продукт сомик канальный, американский, дикий?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сомик канальный, американский, дикий можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сомик канальный, американский, дикий идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сомик канальный, американский, дикий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	95 кКал	1684 кКал	5.6%
Белки	16.38 г	76 г	21.6%
Жиры	2.82 г	56 г	5%
Вода	80.36 г	2273 г	3.5%
Зола	0.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%
Витамин В5, пантотеновая	0.765 мг	5 мг	15.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	2.23 мкг	3 мкг	74.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин D, кальциферол	12.5 мкг	10 мкг	125%
Витамин РР, НЭ	1.907 мг	20 мг	9.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	358 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	43 мг	1300 мг	3.3%
Сера, S	163.8 мг	1000 мг	16.4%
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	34 мкг	1000 мкг	3.4%
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.98 г	~
Валин	0.844 г	~
Гистидин*	0.482 г	~
Изолейцин	0.755 г	~
Лейцин	1.331 г	~
Лизин	1.504 г	~
Метионин	0.485 г	~
Треонин	0.718 г	~
Триптофан	0.183 г	~
Фенилаланин	0.639 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.991 г	~
Аспарагиновая кислота	1.677 г	~
Глицин	0.786 г	~
Глутаминовая кислота	2.445 г	~
Пролин	0.579 г	~
Серин	0.668 г	~
Тирозин	0.553 г	~
Цистеин	0.176 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.722 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.442 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.844 г	min 16.8 г	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.176 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.594 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.865 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%
18:2 Линолевая	0.101 г	~
18:3 Линоленовая	0.071 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.149 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.13 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.548 г	от 0.9 до 3.7 г	60.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.1 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.234 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.25 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%