Калорийность сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.44

грамм

Жиры

7.19

грамм

Углеводы

грамм

Калории

144

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару?

Продукт Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 15.7%, Витамин В5, пантотеновая - 16.2%, Витамин В6, пиридоксин - 8.9%, Витамин В12, кобаламин - 92.7% и Витамин РР, НЭ - 12.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 30.9% и Селен, Se - 18%

В продукте Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару содержит много белка

Чем вреден продукт сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	144 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	18.44 г	76 г	24.3%
Жиры	7.19 г	56 г	12.8%
Вода	74.65 г	2273 г	3.3%
Зола	1.28 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	78.7 мг	500 мг	15.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.811 мг	5 мг	16.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	2.78 мкг	3 мкг	92.7%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.97 мг	15 мг	6.5%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.27 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%
Витамин РР, НЭ	2.548 мг	20 мг	12.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	366 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	119 мг	1300 мг	9.2%
Сера, S	184.4 мг	1000 мг	18.4%
Фосфор, P	247 мг	800 мг	30.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	39 мкг	1000 мкг	3.9%
Селен, Se	9.9 мкг	55 мкг	18%
Цинк, Zn	0.58 мг	12 мг	4.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.151 г	~
Валин	0.894 г	~
Гистидин*	0.404 г	~
Изолейцин	0.82 г	~
Лейцин	1.396 г	~
Лизин	1.677 г	~
Метионин	0.539 г	~
Треонин	0.833 г	~
Триптофан	0.22 г	~
Фенилаланин	0.735 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.041 г	~
Аспарагиновая кислота	1.8 г	~
Глицин	0.931 г	~
Глутаминовая кислота	2.62 г	~
Пролин	0.686 г	~
Серин	0.698 г	~
Тирозин	0.612 г	~
Цистеин	0.196 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.063 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.586 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.137 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.343 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.115 г	min 16.8 г	18.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.165 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.82 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.088 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.354 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%
18:2 Линолевая	0.969 г	~
18:3 Линоленовая	0.087 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.049 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.073 г	~
20:4 Арахидоновая	0.053 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.196 г	от 0.9 до 3.7 г	21.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.069 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.152 г	от 4.7 до 16.8 г	24.5%