Калорийность сомик канальный, американский, разведенный на ферме. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сомик канальный, американский, разведенный на ферме. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сомик канальный, американский, разведенный на ферме. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
15.23
грамм
Жиры
5.94
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
119
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сомик канальный, американский, разведенный на ферме?

Продукт Сомик канальный, американский, разведенный на ферме богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 13.4%, Витамин В12, кобаламин - 96% и Витамин РР, НЭ - 10.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сомик канальный, американский, разведенный на ферме можно выделить: Калий, K - 12.1%, Фосфор, P - 25.5% и Селен, Se - 14.9%

В продукте Сомик канальный, американский, разведенный на ферме содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сомик канальный, американский, разведенный на ферме принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сомик канальный, американский, разведенный на ферме содержит много белка

Чем вреден продукт сомик канальный, американский, разведенный на ферме?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сомик канальный, американский, разведенный на ферме можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сомик канальный, американский, разведенный на ферме идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сомик канальный, американский, разведенный на ферме".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ119 кКал1684 кКал7.1%
Белки15.23 г76 г20%
Жиры5.94 г56 г10.6%
Вода79.06 г2273 г3.5%
Зола1.05 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг1.8 мг4.6%
Витамин В4, холин 65 мг500 мг13%
Витамин В5, пантотеновая 0.67 мг5 мг13.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг2 мг7.7%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 2.88 мкг3 мкг96%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.81 мг15 мг5.4%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.22 мг~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг120 мкг1.8%
Витамин РР, НЭ 2.105 мг20 мг10.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 302 мг2500 мг12.1%
Кальций, Ca 8 мг1000 мг0.8%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 98 мг1300 мг7.5%
Сера, S 152.3 мг1000 мг15.2%
Фосфор, P 204 мг800 мг25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.23 мг18 мг1.3%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 32 мкг1000 мкг3.2%
Селен, Se 8.2 мкг55 мкг14.9%
Цинк, Zn 0.48 мг12 мг4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.951 г~
Валин0.738 г~
Гистидин*0.334 г~
Изолейцин0.678 г~
Лейцин1.153 г~
Лизин1.386 г~
Метионин0.445 г~
Треонин0.688 г~
Триптофан0.182 г~
Фенилаланин0.607 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.86 г~
Аспарагиновая кислота1.487 г~
Глицин0.769 г~
Глутаминовая кислота2.164 г~
Пролин0.566 г~
Серин0.577 г~
Тирозин0.506 г~
Цистеин0.162 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин55 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.052 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.028 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.31 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.056 г~
15:0 Пентадекановая0.006 г~
16:0 Пальмитиновая0.939 г~
17:0 Маргариновая0.009 г~
18:0 Стеариновая0.284 г~
20:0 Арахиновая0.008 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
24:0 Лигноцериновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.573 гmin 16.8 г15.3%
14:1 Миристолеиновая0.001 г~
15:1 Пентадеценовая0.003 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.136 г~
16:1 цис0.131 г~
16:1 транс0.006 г~
17:1 Гептадеценовая0.025 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.33 г~
18:1 цис2.308 г~
18:1 транс0.022 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.073 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.003 г~
22:1 цис0.003 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.119 гот 11.2 до 20.6 г10%
18:2 Линолевая0.8 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.024 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.755 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.021 г~
18:3 Линоленовая0.072 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.054 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.018 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.002 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.041 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.06 г~
20:3 Омега-60.056 г~
20:4 Арахидоновая0.044 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.017 г~
Омега-3 жирные кислоты0.145 гот 0.9 до 3.7 г16.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.007 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.015 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.057 г~
Омега-6 жирные кислоты0.921 гот 4.7 до 16.8 г19.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: