Калорийность сомик канальный, американский, разведенный на ферме. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сомик канальный, американский, разведенный на ферме. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.2г

🫙Жиры5.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории119кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сомик канальный, американский, разведенный на ферме?

Продукт сомик канальный, американский, разведенный на ферме богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 13%, Витамин В5, пантотеновая — 13.4%, Витамин В12, кобаламин — 96%, Витамин РР, НЭ — 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сомик канальный, американский, разведенный на ферме, можно выделить: Калий, K — 12.1%, Фосфор, P — 25.5%, Селен, Se — 14.9%
В продукте сомик канальный, американский, разведенный на ферме содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сомик канальный, американский, разведенный на ферме принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сомик канальный, американский, разведенный на ферме содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт сомик канальный, американский, разведенный на ферме идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «сомик канальный, американский, разведенный на ферме».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	119 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	15.23 г	76 г	20%
Жиры	5.94 г	56 г	10.6%
Вода	79.06 г	2273 г	3.5%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.67 мг	5 мг	13.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	2.88 мкг	3 мкг	96%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.81 мг	15 мг	5.4%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.22 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	2.105 мг	20 мг	10.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	98 мг	1300 мг	7.5%
Сера, S	152.3 мг	1000 мг	15.2%
Фосфор, P	204 мг	800 мг	25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	32 мкг	1000 мкг	3.2%
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.951 г	~
Валин	0.738 г	~
Гистидин*	0.334 г	~
Изолейцин	0.678 г	~
Лейцин	1.153 г	~
Лизин	1.386 г	~
Метионин	0.445 г	~
Треонин	0.688 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.607 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.86 г	~
Аспарагиновая кислота	1.487 г	~
Глицин	0.769 г	~
Глутаминовая кислота	2.164 г	~
Пролин	0.566 г	~
Серин	0.577 г	~
Тирозин	0.506 г	~
Цистеин	0.162 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.052 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.028 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.31 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.939 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.284 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.573 г	min 16.8 г	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.136 г	~
16:1 цис	0.131 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.33 г	~
18:1 цис	2.308 г	~
18:1 транс	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.119 г	от 11.2 до 20.6 г	10%
18:2 Линолевая	0.8 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.755 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.072 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.054 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.018 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.041 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.06 г	~
20:3 Омега-6	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая	0.044 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.017 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.145 г	от 0.9 до 3.7 г	16.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.007 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.057 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.921 г	от 4.7 до 16.8 г	19.6%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты»

Калорийность сомик канальный, американский, разведенный на ферме. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен сомик канальный, американский, разведенный на ферме?

Пищевая ценность и химический состав «сомик канальный, американский, разведенный на ферме».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout