Калорийность сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.47

грамм

Жиры

2.85

грамм

Углеводы

грамм

Калории

105

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару?

Продукт Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.1%, Витамин В5, пантотеновая - 18.2%, Витамин В12, кобаламин - 96.7% и Витамин РР, НЭ - 11.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 16.8%, Фосфор, P - 38% и Селен, Se - 26%

В продукте Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару содержит много белка

Чем вреден продукт сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	18.47 г	76 г	24.3%
Жиры	2.85 г	56 г	5.1%
Вода	77.67 г	2273 г	3.4%
Зола	1.15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.227 мг	1.5 мг	15.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.91 мг	5 мг	18.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	2.9 мкг	3 мкг	96.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	2.385 мг	20 мг	11.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	419 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	184.7 мг	1000 мг	18.5%
Фосфор, P	304 мг	800 мг	38%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%
Марганец, Mn	0.027 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	39 мкг	1000 мкг	3.9%
Селен, Se	14.3 мкг	55 мкг	26%
Цинк, Zn	0.61 мг	12 мг	5.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.106 г	~
Валин	0.952 г	~
Гистидин*	0.544 г	~
Изолейцин	0.851 г	~
Лейцин	1.502 г	~
Лизин	1.697 г	~
Метионин	0.547 г	~
Треонин	0.81 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.721 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.117 г	~
Аспарагиновая кислота	1.892 г	~
Глицин	0.887 г	~
Глутаминовая кислота	2.758 г	~
Пролин	0.653 г	~
Серин	0.754 г	~
Тирозин	0.624 г	~
Цистеин	0.198 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	72 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.744 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.099 г	min 16.8 г	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.252 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.772 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.636 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%
18:2 Линолевая	0.142 г	~
18:3 Линоленовая	0.096 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.087 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.1 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.345 г	от 0.9 до 3.7 г	38.3%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.137 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.229 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%