- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
Калорийность соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное?
Продукт Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 7.5%, Витамин В4, холин - 4.7% и Витамин В9, фолаты - 4.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное можно выделить: Марганец, Mn - 11.2%, Медь, Cu - 12.8% и Селен, Se - 8.7%
В продукте Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное содержит много белка
Чем вреден продукт соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 54 кКал | 1684 кКал | 3.2% |
| Белки | 3.27 г | 76 г | 4.3% |
| Жиры | 1.75 г | 56 г | 3.1% |
| Углеводы | 5.68 г | 219 г | 2.6% |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 88.05 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.65 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.513 мг | 20 мг | 2.6% |
| Бетаин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 118 мг | 2500 мг | 4.7% |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% |
| Сера, S | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% |
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% |
| Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% |
| Селен, Se | 4.8 мкг | 55 мкг | 8.7% |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.99 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |
| Валин | 0.117 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |
| Лизин | 0.131 г | ~ | |
| Метионин | 0.027 г | ~ | |
| Треонин | 0.108 г | ~ | |
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |
| Глицин | 0.103 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |
| Пролин | 0.147 г | ~ | |
| Серин | 0.14 г | ~ | |
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.205 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.31 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.584 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.075 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
