Калорийность шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.81

грамм

Жиры

0.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада?

Продукт Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 54.4%, бета Каротин - 117.6%, Витамин В9, фолаты - 24.5%, Витамин C, аскорбиновая - 15.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12.9% и Витамин К, филлохинон - 384.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада можно выделить: Калий, K - 13.8%, Кальций, Ca - 12.7%, Магний, Mg - 19%, Железо, Fe - 12.8%, Марганец, Mn - 29.9% и Медь, Cu - 18%

В продукте Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	2.81 г	76 г	3.7%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Углеводы	1 г	219 г	0.5%
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%
Вода	91.78 г	2273 г	4%
Зола	1.51 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	490 мкг	900 мкг	54.4%
бета Каротин	5.881 мг	5 мг	117.6%
Лютеин + Зеаксантин	10575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%
Витамин В4, холин	18.4 мг	500 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	98 мкг	400 мкг	24.5%
Витамин C, аскорбиновая	14.3 мг	90 мг	15.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.94 мг	15 мг	12.9%
Витамин К, филлохинон	461.6 мкг	120 мкг	384.7%
Витамин РР, НЭ	0.388 мг	20 мг	1.9%
Бетаин	83.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	346 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	127 мг	1000 мг	12.7%
Магний, Mg	76 мг	400 мг	19%
Натрий, Na	322 мг	1300 мг	24.8%
Сера, S	28.1 мг	1000 мг	2.8%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%
Марганец, Mn	0.597 мг	2 мг	29.9%
Медь, Cu	180 мкг	1000 мкг	18%
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%
Цинк, Zn	0.46 мг	12 мг	3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.338 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.034 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.081 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.013 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.033 г	~
18:3 Линоленовая	0.178 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.178 г	от 0.9 до 3.7 г	19.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.033 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%