Калорийность шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.81
грамм
Жиры
0.5
грамм
Углеводы
1
грамм
Калории
23
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада?

Продукт Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 54.4%, бета Каротин - 117.6%, Витамин В9, фолаты - 24.5%, Витамин C, аскорбиновая - 15.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12.9% и Витамин К, филлохинон - 384.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада можно выделить: Калий, K - 13.8%, Кальций, Ca - 12.7%, Магний, Mg - 19%, Железо, Fe - 12.8%, Марганец, Mn - 29.9% и Медь, Cu - 18%

В продукте Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ23 кКал1684 кКал1.4%
Белки2.81 г76 г3.7%
Жиры0.5 г56 г0.9%
Углеводы1 г219 г0.5%
Пищевые волокна2.4 г20 г12%
Вода91.78 г2273 г4%
Зола1.51 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 490 мкг900 мкг54.4%
бета Каротин 5.881 мг5 мг117.6%
Лютеин + Зеаксантин 10575 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг1.5 мг1.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг1.8 мг7.7%
Витамин В4, холин 18.4 мг500 мг3.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг5 мг0.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 98 мкг400 мкг24.5%
Витамин C, аскорбиновая 14.3 мг90 мг15.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.94 мг15 мг12.9%
Витамин К, филлохинон 461.6 мкг120 мкг384.7%
Витамин РР, НЭ 0.388 мг20 мг1.9%
Бетаин 83.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 346 мг2500 мг13.8%
Кальций, Ca 127 мг1000 мг12.7%
Магний, Mg 76 мг400 мг19%
Натрий, Na 322 мг1300 мг24.8%
Сера, S 28.1 мг1000 мг2.8%
Фосфор, P 44 мг800 мг5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.3 мг18 мг12.8%
Марганец, Mn 0.597 мг2 мг29.9%
Медь, Cu 180 мкг1000 мкг18%
Селен, Se 1.4 мкг55 мкг2.5%
Цинк, Zn 0.46 мг12 мг3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.4 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.159 г~
Валин0.158 г~
Гистидин*0.062 г~
Изолейцин0.144 г~
Лейцин0.219 г~
Лизин0.172 г~
Метионин0.052 г~
Треонин0.12 г~
Триптофан0.038 г~
Фенилаланин0.127 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.139 г~
Аспарагиновая кислота0.236 г~
Глицин0.132 г~
Глутаминовая кислота0.338 г~
Пролин0.11 г~
Серин0.102 г~
Тирозин0.106 г~
Цистеин0.034 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.081 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.012 г~
16:0 Пальмитиновая0.064 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.013 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.006 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.006 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.211 гот 11.2 до 20.6 г1.9%
18:2 Линолевая0.033 г~
18:3 Линоленовая0.178 г~
Омега-3 жирные кислоты0.178 гот 0.9 до 3.7 г19.8%
Омега-6 жирные кислоты0.033 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: