Калорийность шпинат, консервированный, без добавления соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шпинат, консервированный, без добавления соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта шпинат, консервированный, без добавления соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.11
грамм
Жиры
0.37
грамм
Углеводы
0.72
грамм
Калории
19
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен шпинат, консервированный, без добавления соли?

Продукт Шпинат, консервированный, без добавления соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.9%, бета Каротин - 97%, Витамин В9, фолаты - 14.5%, Витамин C, аскорбиновая - 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин К, филлохинон - 317.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шпинат, консервированный, без добавления соли можно выделить: Магний, Mg - 14%, Железо, Fe - 8.8%, Марганец, Mn - 24.7% и Медь, Cu - 11.6%

В продукте Шпинат, консервированный, без добавления соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Шпинат, консервированный, без добавления соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Шпинат, консервированный, без добавления соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт шпинат, консервированный, без добавления соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шпинат, консервированный, без добавления соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Шпинат, консервированный, без добавления соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Шпинат, консервированный, без добавления соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ19 кКал1684 кКал1.1%
Белки2.11 г76 г2.8%
Жиры0.37 г56 г0.7%
Углеводы0.72 г219 г0.3%
Пищевые волокна2.2 г20 г11%
Вода93.22 г2273 г4.1%
Зола1.38 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 404 мкг900 мкг44.9%
бета Каротин 4.85 мг5 мг97%
Лютеин + Зеаксантин 8722 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг1.5 мг1.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг1.8 мг5.9%
Витамин В4, холин 15.2 мг500 мг3%
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг5 мг0.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг2 мг4%
Витамин В9, фолаты 58 мкг400 мкг14.5%
Витамин C, аскорбиновая 13.5 мг90 мг15%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг15 мг10.7%
Витамин К, филлохинон 380.8 мкг120 мкг317.3%
Витамин РР, НЭ 0.271 мг20 мг1.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 230 мг2500 мг9.2%
Кальций, Ca 83 мг1000 мг8.3%
Магний, Mg 56 мг400 мг14%
Натрий, Na 75 мг1300 мг5.8%
Сера, S 21.1 мг1000 мг2.1%
Фосфор, P 32 мг800 мг4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.58 мг18 мг8.8%
Марганец, Mn 0.493 мг2 мг24.7%
Медь, Cu 116 мкг1000 мкг11.6%
Селен, Se 1.2 мкг55 мкг2.2%
Цинк, Zn 0.42 мг12 мг3.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.33 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.119 г~
Валин0.119 г~
Гистидин*0.047 г~
Изолейцин0.108 г~
Лейцин0.164 г~
Лизин0.129 г~
Метионин0.039 г~
Треонин0.09 г~
Триптофан0.028 г~
Фенилаланин0.095 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.104 г~
Аспарагиновая кислота0.177 г~
Глицин0.099 г~
Глутаминовая кислота0.253 г~
Пролин0.082 г~
Серин0.076 г~
Тирозин0.08 г~
Цистеин0.025 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.06 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.008 г~
16:0 Пальмитиновая0.044 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.01 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.155 гот 11.2 до 20.6 г1.4%
18:2 Линолевая0.023 г~
18:3 Линоленовая0.122 г~
Омега-3 жирные кислоты0.122 гот 0.9 до 3.7 г13.6%
Омега-6 жирные кислоты0.023 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: