Войти

Калорийность шпинат, консервированный, без добавления соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шпинат, консервированный, без добавления соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта шпинат, консервированный, без добавления соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.11

грамм

Жиры

0.37

грамм

Углеводы

0.72

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен шпинат, консервированный, без добавления соли?

Продукт Шпинат, консервированный, без добавления соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.9%, бета Каротин - 97%, Витамин В9, фолаты - 14.5%, Витамин C, аскорбиновая - 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин К, филлохинон - 317.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шпинат, консервированный, без добавления соли можно выделить: Магний, Mg - 14%, Железо, Fe - 8.8%, Марганец, Mn - 24.7% и Медь, Cu - 11.6%

В продукте Шпинат, консервированный, без добавления соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Шпинат, консервированный, без добавления соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Шпинат, консервированный, без добавления соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт шпинат, консервированный, без добавления соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шпинат, консервированный, без добавления соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Шпинат, консервированный, без добавления соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Шпинат, консервированный, без добавления соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	2.11 г	76 г	2.8%
Жиры	0.37 г	56 г	0.7%
Углеводы	0.72 г	219 г	0.3%
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	93.22 г	2273 г	4.1%
Зола	1.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	404 мкг	900 мкг	44.9%
бета Каротин	4.85 мг	5 мг	97%
Лютеин + Зеаксантин	8722 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	58 мкг	400 мкг	14.5%
Витамин C, аскорбиновая	13.5 мг	90 мг	15%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%
Витамин К, филлохинон	380.8 мкг	120 мкг	317.3%
Витамин РР, НЭ	0.271 мг	20 мг	1.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%
Кальций, Ca	83 мг	1000 мг	8.3%
Магний, Mg	56 мг	400 мг	14%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	21.1 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.58 мг	18 мг	8.8%
Марганец, Mn	0.493 мг	2 мг	24.7%
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.33 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.025 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.01 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.023 г	~
18:3 Линоленовая	0.122 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.122 г	от 0.9 до 3.7 г	13.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.023 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%