Калорийность шпинат, консервированный, стандартная упаковка. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта шпинат, консервированный, стандартная упаковка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.1г
Жиры0.4г
Углеводы1.3г
Калории19кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен шпинат, консервированный, стандартная упаковка?
- Продукт шпинат, консервированный, стандартная упаковка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 44.9%, бета Каротин — 97%, Витамин В9, фолаты — 14.5%, Витамин C, аскорбиновая — 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10.7%, Витамин К, филлохинон — 317.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шпинат, консервированный, стандартная упаковка, можно выделить: Магний, Mg — 14%, Железо, Fe — 8.8%, Марганец, Mn — 24.7%, Медь, Cu — 11.6%
- В продукте шпинат, консервированный, стандартная упаковка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта шпинат, консервированный, стандартная упаковка принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт шпинат, консервированный, стандартная упаковка содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм
Пищевая ценность и химический состав «шпинат, консервированный, стандартная упаковка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 19 кКал | 1684 кКал | 1.1% |
| Белки | 2.11 г | 76 г | 2.8% |
| Жиры | 0.37 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 1.32 г | 219 г | 0.6% |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 93.22 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 1.38 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 404 мкг | 900 мкг | 44.9% |
| бета Каротин | 4.85 мг | 5 мг | 97% |
| Лютеин + Зеаксантин | 8722 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 58 мкг | 400 мкг | 14.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин К, филлохинон | 380.8 мкг | 120 мкг | 317.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.271 мг | 20 мг | 1.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% |
| Натрий, Na | 319 мг | 1300 мг | 24.5% |
| Сера, S | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% |
| Марганец, Mn | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% |
| Медь, Cu | 116 мкг | 1000 мкг | 11.6% |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.33 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |
| Валин | 0.119 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |
| Лизин | 0.129 г | ~ | |
| Метионин | 0.039 г | ~ | |
| Треонин | 0.09 г | ~ | |
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |
| Глицин | 0.099 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |
| Пролин | 0.082 г | ~ | |
| Серин | 0.076 г | ~ | |
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.023 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.122 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей