- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат яичный
Калорийность салат яичный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат яичный?
Продукт Салат яичный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 25.1%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В12, кобаламин - 10%, Витамин D, кальциферол - 11%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 47.3% и Витамин Н, биотин - 20%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат яичный можно выделить: Фосфор, P - 14.6%, Железо, Fe - 9.4% и Кобальт, Co - 55%
Чем вреден продукт салат яичный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат яичный можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат яичный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат яичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 214.2 кКал | 1684 кКал | 12.7% |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 125.4 мг | 500 мг | 25.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.1 мг | 15 мг | 47.3% |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% |
| Витамин РР, НЭ | 1.4118 мг | 20 мг | 7.1% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 135.6 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 162.1 мг | 1300 мг | 12.5% |
| Сера, S | 94.1 мг | 1000 мг | 9.4% |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% |
| Хлор, Cl | 79.4 мг | 2300 мг | 3.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% |
| Медь, Cu | 51.1 мкг | 1000 мкг | 5.1% |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% |
| Цинк, Zn | 0.6479 мг | 12 мг | 5.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 278.7 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
