- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат рыбный
Калорийность салат рыбный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат рыбный?
Продукт Салат рыбный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 122.2%, Витамин В4, холин - 10.8%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 38.7%, Витамин Н, биотин - 10% и Витамин РР, НЭ - 8.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат рыбный можно выделить: Фосфор, P - 11.8%, Кобальт, Co - 38% и Хром, Cr - 11.2%
Также продукт Салат рыбный содержит много белка
Чем вреден продукт салат рыбный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат рыбный можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат рыбный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 153.3 кКал | 1684 кКал | 9.1% |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% |
| Ретинол | 1.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 53.9 мг | 500 мг | 10.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.8 мг | 15 мг | 38.7% |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7624 мг | 20 мг | 8.8% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 167.2 мг | 2500 мг | 6.7% |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 109.9 мг | 1300 мг | 8.5% |
| Сера, S | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% |
| Цинк, Zn | 0.3342 мг | 12 мг | 2.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 119.1 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
