Калорийность рыбный салат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыбный салат. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.1г

🫙Жиры12г

🌾Углеводы4.5г

🔥Калории145.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыбный салат?

Продукт рыбный салат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 111.1%, Витамин C, аскорбиновая — 17%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 39.3%, Витамин РР, НЭ — 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыбный салат, можно выделить: Хлор, Cl — 23.5%, Йод, I — 11.3%, Кобальт, Co — 57%, Молибден, Mo — 7.9%, Хром, Cr — 16.2%

⚠️ Чем вреден продукт рыбный салат?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыбный салат можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рыбный салат несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рыбный салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	145.6 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	5.1 г	76 г	6.7%
Жиры	12 г	56 г	21.4%
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%
Органические кислоты	32.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1000 мкг	900 мкг	111.1%
Ретинол	1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	19.1 мг	500 мг	3.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	10.1 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	15.3 мг	90 мг	17%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.9 мг	15 мг	39.3%
Витамин Н, биотин	3.1 мкг	50 мкг	6.2%
Витамин РР, НЭ	1.6466 мг	20 мг	8.2%
Ниацин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	221.7 мг	2500 мг	8.9%
Кальций, Ca	40.1 мг	1000 мг	4%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	110.2 мг	1300 мг	8.5%
Сера, S	40.4 мг	1000 мг	4%
Фосфор, P	74.1 мг	800 мг	9.3%
Хлор, Cl	540.1 мг	2300 мг	23.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	121.5 мкг	~
Бор, B	42 мкг	~
Ванадий, V	23.6 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Йод, I	16.9 мкг	150 мкг	11.3%
Кобальт, Co	5.7 мкг	10 мкг	57%
Литий, Li	8.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.1145 мг	2 мг	5.7%
Медь, Cu	62.7 мкг	1000 мкг	6.3%
Молибден, Mo	5.5 мкг	70 мкг	7.9%
Никель, Ni	3.8 мкг	~
Рубидий, Rb	69.7 мкг	~
Фтор, F	87.6 мкг	4000 мкг	2.2%
Хром, Cr	8.1 мкг	50 мкг	16.2%
Цинк, Zn	0.2882 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	43.1 мг	max 300 мг