- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом)
Калорийность салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом)?
Продукт Салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 30%, Витамин C, аскорбиновая - 21.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3% и Витамин РР, НЭ - 16.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом) можно выделить: Калий, K - 11.9%, Фосфор, P - 12.6%, Железо, Fe - 8.9%, Кобальт, Co - 32%, Медь, Cu - 7.9% и Цинк, Zn - 11.1%
Также продукт Салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом) содержит много белка
Чем вреден продукт салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом) можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 143 кКал | 1684 кКал | 8.5% |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 101.1 г | 2273 г | 4.4% |
| Зола | 2.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.5 мг | 90 мг | 21.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.243 мг | 20 мг | 16.2% |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 297.5 мг | 2500 мг | 11.9% |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 587.4 мг | 1300 мг | 45.2% |
| Сера, S | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% |
| Хлор, Cl | 25.3 мг | 2300 мг | 1.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 28.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% |
| Цинк, Zn | 1.3286 мг | 12 мг | 11.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
