- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из моркови с орехами и медом
Калорийность салат из моркови с орехами и медом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из моркови с орехами и медом?
Продукт Салат из моркови с орехами и медом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 888.9%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 42% и Витамин РР, НЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из моркови с орехами и медом можно выделить: Калий, K - 14.1%, Магний, Mg - 18.4%, Фосфор, P - 14.9%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 46%, Марганец, Mn - 56.5%, Медь, Cu - 33.1%, Молибден, Mo - 25.4% и Цинк, Zn - 7.6%
Также продукт Салат из моркови с орехами и медом благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из моркови с орехами и медом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из моркови с орехами и медом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из моркови с орехами и медом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с орехами и медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 219.4 кКал | 1684 кКал | 13% |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 8000 мкг | 900 мкг | 888.9% |
| Ретинол | 8 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 24.9 мкг | 400 мкг | 6.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.3 мг | 15 мг | 42% |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.2134 мг | 20 мг | 11.1% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 352.2 мг | 2500 мг | 14.1% |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% |
| Магний, Mg | 73.6 мг | 400 мг | 18.4% |
| Натрий, Na | 22.8 мг | 1300 мг | 1.8% |
| Сера, S | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% |
| Хлор, Cl | 62.8 мг | 2300 мг | 2.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 286.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 177.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 87.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% |
| Литий, Li | 5.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 1.1301 мг | 2 мг | 56.5% |
| Медь, Cu | 331.1 мкг | 1000 мкг | 33.1% |
| Молибден, Mo | 17.8 мкг | 70 мкг | 25.4% |
| Никель, Ni | 5.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% |
| Цинк, Zn | 0.9157 мг | 12 мг | 7.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
