- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Салака в молоке
Калорийность салака в молоке. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салака в молоке?
Продукт Салака в молоке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салака в молоке можно выделить: Хлор, Cl - 14.8%, Йод, I - 8.1%, Кобальт, Co - 55% и Хром, Cr - 21.2%
Также продукт Салака в молоке содержит много белка
Чем вреден продукт салака в молоке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салака в молоке можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салака в молоке несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салака в молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 143 кКал | 1684 кКал | 8.5% |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% |
| Органические кислоты | 17.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.5292 мг | 20 мг | 7.6% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% |
| Кальций, Ca | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% |
| Натрий, Na | 28.9 мг | 1300 мг | 2.2% |
| Сера, S | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% |
| Хлор, Cl | 340 мг | 2300 мг | 14.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% |
| Медь, Cu | 47.6 мкг | 1000 мкг | 4.8% |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 87 мкг | 4000 мкг | 2.2% |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% |
| Цинк, Zn | 0.5199 мг | 12 мг | 4.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
