Калорийность пюре из картофеля и шпината. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пюре из картофеля и шпината. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пюре из картофеля и шпината. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.9
грамм
Жиры
4.8
грамм
Углеводы
5.2
грамм
Калории
70.6
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пюре из картофеля и шпината?

Продукт Пюре из картофеля и шпината богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 166.7% и Витамин C, аскорбиновая - 14.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пюре из картофеля и шпината можно выделить: Калий, K - 19.4%, Железо, Fe - 8.9% и Кобальт, Co - 17%

Чем вреден продукт пюре из картофеля и шпината?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пюре из картофеля и шпината можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Пюре из картофеля и шпината несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из картофеля и шпината".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ70.6 кКал1684 кКал4.2%
Белки1.9 г76 г2.5%
Жиры4.8 г56 г8.6%
Углеводы5.2 г219 г2.4%
Органические кислоты0.09 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%
Вода80.5 г2273 г3.5%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1500 мкг900 мкг166.7%
Ретинол 1.5 мг~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг5 мг4%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 28.9 мкг400 мкг7.2%
Витамин C, аскорбиновая 13.4 мг90 мг14.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг15 мг6%
Витамин Н, биотин 0.07 мкг50 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 0.9154 мг20 мг4.6%
Ниацин 0.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 484.2 мг2500 мг19.4%
Кальций, Ca 42.4 мг1000 мг4.2%
Магний, Mg 37.5 мг400 мг9.4%
Натрий, Na 9.6 мг1300 мг0.7%
Сера, S 10.6 мг1000 мг1.1%
Фосфор, P 51.6 мг800 мг6.5%
Хлор, Cl 19.1 мг2300 мг0.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 283.9 мкг~
Бор, B 38 мкг~
Ванадий, V 49.2 мкг~
Железо, Fe 1.6 мг18 мг8.9%
Йод, I 1.7 мкг150 мкг1.1%
Кобальт, Co 1.7 мкг10 мкг17%
Литий, Li 25.4 мкг~
Марганец, Mn 0.0561 мг2 мг2.8%
Медь, Cu 46.2 мкг1000 мкг4.6%
Молибден, Mo 2.6 мкг70 мкг3.7%
Никель, Ni 1.7 мкг~
Рубидий, Rb 165.1 мкг~
Фтор, F 9.9 мкг4000 мкг0.2%
Хром, Cr 3.3 мкг50 мкг6.6%
Цинк, Zn 0.1188 мг12 мг1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины4.2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: