- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Пюре из картофеля и тыквы
Калорийность пюре из картофеля и тыквы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пюре из картофеля и тыквы?
Продукт Пюре из картофеля и тыквы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6% и Витамин В6, пиридоксин - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пюре из картофеля и тыквы можно выделить: Калий, K - 11.4%, Хлор, Cl - 34%, Кобальт, Co - 22%, Медь, Cu - 11% и Молибден, Mo - 7.3%
Также продукт Пюре из картофеля и тыквы содержит много клетчатки
Чем вреден продукт пюре из картофеля и тыквы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пюре из картофеля и тыквы можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Пюре из картофеля и тыквы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Пюре из картофеля и тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 75.4 кКал | 1684 кКал | 4.5% |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% |
| Органические кислоты | 48.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8988 мг | 20 мг | 4.5% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 283.8 мг | 2500 мг | 11.4% |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% |
| Натрий, Na | 14.4 мг | 1300 мг | 1.1% |
| Сера, S | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% |
| Хлор, Cl | 782.6 мг | 2300 мг | 34% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 278.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 48.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Литий, Li | 24.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% |
| Медь, Cu | 110.3 мкг | 1000 мкг | 11% |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 162 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Фтор, F | 40.7 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
