Пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке

Пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке содержит 114 ккал на 100 г. Белки — 2.7 г, жиры — 2.9 г, углеводы — 19.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.7г

🫙Жиры2.9г

🌾Углеводы19.7г

🔥Калории114кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке?

Продукт пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.5% и Витамин В12, кобаламин — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке, можно выделить: Фосфор, P — 15.8%
В продукте пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

⚠️ Чем вреден продукт пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	114 кКал	2000 кКал	5.7%
Белки	2.7 г	50 г	5.4%
Жиры	2.9 г	78 г	3.7%
Углеводы	19.7 г	275 г	7.2%
Вода	73.5 г
Зола	1.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%
Ретинол	0.023 мг
бета Каротин	0.018 мг
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.2 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.3 мг	10.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	1.7 мг	2.1%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	2.4 мкг	12.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	0.074 мг	16 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	128 мг	4700 мг	2.7%
Кальций, Ca	101 мг	1300 мг	7.8%
Магний, Mg	12 мг	420 мг	2.9%
Натрий, Na	286 мг	2300 мг	12.4%
Сера, S	27 мг
Фосфор, P	197 мг	1250 мг	15.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%
Марганец, Mn	0.007 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	24 мкг	900 мкг	2.7%
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%
Фтор, F	22 мкг
Цинк, Zn	0.33 мг	11 мг	3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	18.03 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.094 г
Валин	0.174 г
Гистидин*	0.071 г
Изолейцин	0.158 г
Лейцин	0.255 г
Лизин	0.207 г
Метионин	0.065 г
Треонин	0.117 г
Триптофан	0.036 г
Фенилаланин	0.126 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.09 г
Аспарагиновая кислота	0.198 г
Глицин	0.055 г
Глутаминовая кислота	0.545 г
Пролин	0.252 г
Серин	0.141 г
Тирозин	0.126 г
Цистеин	0.024 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	11 мг	300 мг	3.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.74 г	20 г	8.7%
4:0 Масляная	0.09 г
6:0 Капроновая	0.05 г
8:0 Каприловая	0.03 г
10:0 Каприновая	0.07 г
12:0 Лауриновая	0.08 г
14:0 Миристиновая	0.29 г
16:0 Пальмитиновая	0.77 г
18:0 Стеариновая	0.36 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.84 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.78 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.15 г
18:2 Линолевая	0.1 г
18:3 Линоленовая	0.05 г
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке на 100 г — 114 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 114 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 18 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»