Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления

Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления содержит 377 ккал на 100 г. Белки — 0 г, жиры — 0.6 г, углеводы — 92.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0г

🫙Жиры0.6г

🌾Углеводы92.9г

🔥Калории377кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления?

Продукт пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 2.2%, Витамин В12, кобаламин — 0.8%, Витамин В5, пантотеновая — 0.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления, можно выделить: Фосфор, P — 56.4%, Медь, Cu — 10.3%

⚠️ Чем вреден продукт пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	377 кКал	2000 кКал	18.9%
Жиры	0.6 г	78 г	0.8%
Углеводы	92.9 г	275 г	33.8%
Вода	2.6 г
Зола	3.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.2 мг	0.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.3 мг	2.2%
Витамин В4, холин	1.1 мг	550 мг	0.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	1.7 мг	0.1%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	2.4 мкг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.006 мг	16 мг	0%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	12 мг	4700 мг	0.3%
Кальций, Ca	12 мг	1300 мг	0.9%
Магний, Mg	1 мг	420 мг	0.2%
Натрий, Na	1400 мг	2300 мг	60.9%
Фосфор, P	705 мг	1250 мг	56.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%
Медь, Cu	93 мкг	900 мкг	10.3%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.06 мг	11 мг	0.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	92.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.432 г	20 г	2.2%
4:0 Масляная	0.002 г
6:0 Капроновая	0.002 г
8:0 Каприловая	0.011 г
10:0 Каприновая	0.01 г
12:0 Лауриновая	0.123 г
14:0 Миристиновая	0.044 г
16:0 Пальмитиновая	0.105 г
18:0 Стеариновая	0.136 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.12 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.118 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.01 г
18:2 Линолевая	0.009 г
18:3 Линоленовая	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	0.009 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления на 100 г — 377 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 377 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1400 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 92.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»