Калорийность пшеница мягкая, зерно. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеница мягкая, зерно. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.8г

🫙Жиры2.2г

🌾Углеводы59.5г

🔥Калории305кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеница мягкая, зерно?

Продукт пшеница мягкая, зерно богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.3%, Витамин В2, рибофлавин — 8.3%, Витамин В5, пантотеновая — 17%, Витамин В6, пиридоксин — 18.9%, Витамин В9, фолаты — 10.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 20%, Витамин РР, НЭ — 39%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеница мягкая, зерно, можно выделить: Калий, K — 13.5%, Кремний, Si — 160%, Магний, Mg — 27%, Фосфор, P — 46.3%, Железо, Fe — 30%, Кобальт, Co — 54%, Марганец, Mn — 188%, Медь, Cu — 47%, Молибден, Mo — 33.7%, Селен, Se — 52.7%, Цинк, Zn — 23.3%
В продукте пшеница мягкая, зерно содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеница мягкая, зерно принесут 18:2 Линолевая
Также продукт пшеница мягкая, зерно содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пшеница мягкая, зерно идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пшеница мягкая, зерно».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	305 кКал	1684 кКал	18.1%
Белки	11.8 г	76 г	15.5%
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%
Углеводы	59.5 г	219 г	27.2%
Пищевые волокна	10.8 г	20 г	54%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.44 мг	1.5 мг	29.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%
Витамин В6, пиридоксин	0.378 мг	2 мг	18.9%
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3 мг	15 мг	20%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	7.8 мг	20 мг	39%
Ниацин	5.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	337 мг	2500 мг	13.5%
Кальций, Ca	54 мг	1000 мг	5.4%
Кремний, Si	48 мг	30 мг	160%
Магний, Mg	108 мг	400 мг	27%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	100 мг	1000 мг	10%
Фосфор, P	370 мг	800 мг	46.3%
Хлор, Cl	29 мг	2300 мг	1.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	1445 мкг	~
Бор, B	196 мкг	~
Ванадий, V	172 мкг	~
Железо, Fe	5.4 мг	18 мг	30%
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%
Кобальт, Co	5.4 мкг	10 мкг	54%
Марганец, Mn	3.76 мг	2 мг	188%
Медь, Cu	470 мкг	1000 мкг	47%
Молибден, Mo	23.6 мкг	70 мкг	33.7%
Никель, Ni	42.8 мкг	~
Олово, Sn	36.1 мкг	~
Селен, Se	29 мкг	55 мкг	52.7%
Стронций, Sr	193 мкг	~
Титан, Ti	43.7 мкг	~
Цинк, Zn	2.79 мг	12 мг	23.3%
Цирконий, Zr	24.5 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	55.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.02 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.08 г	~
Лактоза	0.04 г	~
Мальтоза	0.06 г	~
Сахароза	0.78 г	~
Фруктоза	0.06 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.54 г	~
Валин	0.5 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.43 г	~
Лейцин	0.81 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.44 г	~
Треонин	0.38 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.57 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.97 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.41 г	~
Аспарагиновая кислота	0.62 г	~
Глицин	0.49 г	~
Глутаминовая кислота	3.42 г	~
Пролин	1.12 г	~
Серин	0.54 г	~
Тирозин	0.39 г	~
Цистеин	0.26 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
бета Ситостерол	80 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.29 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.29 г	min 16.8 г	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.27 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.02 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%
18:2 Линолевая	0.95 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.95 г	от 4.7 до 16.8 г	20.2%