Калорийность пшеница мягкая краснозёрная озимая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеница мягкая краснозёрная озимая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.3г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы61.7г

🔥Калории331кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеница мягкая краснозёрная озимая?

Продукт пшеница мягкая краснозёрная озимая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 26.3%, Витамин В5, пантотеновая — 17%, Витамин В6, пиридоксин — 13.6%, Витамин В9, фолаты — 10.3%, Витамин РР, НЭ — 24%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеница мягкая краснозёрная озимая, можно выделить: Калий, K — 15.9%, Магний, Mg — 31.5%, Фосфор, P — 61.6%, Железо, Fe — 17.8%, Марганец, Mn — 219.6%, Медь, Cu — 45%, Цинк, Zn — 21.9%
В продукте пшеница мягкая краснозёрная озимая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеница мягкая краснозёрная озимая принесут 18:2 Линолевая
Также продукт пшеница мягкая краснозёрная озимая благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пшеница мягкая краснозёрная озимая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пшеница мягкая краснозёрная озимая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	331 кКал	1684 кКал	19.7%
Белки	10.35 г	76 г	13.6%
Жиры	1.56 г	56 г	2.8%
Углеводы	61.74 г	219 г	28.2%
Пищевые волокна	12.5 г	20 г	62.5%
Вода	12.17 г	2273 г	0.5%
Зола	1.68 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.394 мг	1.5 мг	26.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%
Витамин В6, пиридоксин	0.272 мг	2 мг	13.6%
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.01 мг	15 мг	6.7%
Витамин РР, НЭ	4.8 мг	20 мг	24%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	397 мг	2500 мг	15.9%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	126 мг	400 мг	31.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	103.5 мг	1000 мг	10.4%
Фосфор, P	493 мг	800 мг	61.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.21 мг	18 мг	17.8%
Марганец, Mn	4.391 мг	2 мг	219.6%
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%
Цинк, Zn	2.63 мг	12 мг	21.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.41 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.522 г	~
Валин	0.498 г	~
Гистидин*	0.256 г	~
Изолейцин	0.396 г	~
Лейцин	0.763 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.174 г	~
Треонин	0.342 г	~
Фенилаланин	0.508 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.412 г	~
Аспарагиновая кислота	0.557 г	~
Глицин	0.455 г	~
Глутаминовая кислота	3.663 г	~
Пролин	1.166 г	~
Серин	0.54 г	~
Тирозин	0.327 г	~
Цистеин	0.3 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.289 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.178 г	min 16.8 г	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.17 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.656 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%
18:2 Линолевая	0.628 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.628 г	от 4.7 до 16.8 г	13.4%