Калорийность пшеница мягкая белозёрная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеница мягкая белозёрная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.7г

🫙Жиры2г

🌾Углеводы62.7г

🔥Калории340кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеница мягкая белозёрная?

Продукт пшеница мягкая белозёрная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.3%, Витамин В5, пантотеновая — 17%, Витамин В6, пиридоксин — 18.9%, Витамин В9, фолаты — 10.3%, Витамин РР, НЭ — 23.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеница мягкая белозёрная, можно выделить: Калий, K — 17.4%, Магний, Mg — 22.5%, Фосфор, P — 50.3%, Железо, Fe — 29.8%, Марганец, Mn — 170.3%, Медь, Cu — 42.6%, Цинк, Zn — 28.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеница мягкая белозёрная принесут 18:2 Линолевая
Также продукт пшеница мягкая белозёрная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пшеница мягкая белозёрная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пшеница мягкая белозёрная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	340 кКал	1684 кКал	20.2%
Белки	10.69 г	76 г	14.1%
Жиры	1.99 г	56 г	3.6%
Углеводы	62.66 г	219 г	28.6%
Пищевые волокна	12.7 г	20 г	63.5%
Вода	10.42 г	2273 г	0.5%
Зола	1.54 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	220 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.41 мг	1.5 мг	27.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%
Витамин В6, пиридоксин	0.378 мг	2 мг	18.9%
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.01 мг	15 мг	6.7%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	4.766 мг	20 мг	23.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	435 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%
Магний, Mg	90 мг	400 мг	22.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	106.9 мг	1000 мг	10.7%
Фосфор, P	402 мг	800 мг	50.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.37 мг	18 мг	29.8%
Марганец, Mn	3.406 мг	2 мг	170.3%
Медь, Cu	426 мкг	1000 мкг	42.6%
Цинк, Zn	3.46 мг	12 мг	28.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.41 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.368 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.346 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.227 г	min 16.8 г	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.217 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.837 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%
18:2 Линолевая	0.8 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%