Войти

Калорийность пшеница твердая, зерно. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеница твердая, зерно. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшеница твердая, зерно. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

2.5

грамм

Углеводы

57.5

грамм

Калории

304

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшеница твердая, зерно?

Продукт Пшеница твердая, зерно богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 24.7%, Витамин В5, пантотеновая - 18.7%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В9, фолаты - 10.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22.7% и Витамин РР, НЭ - 36.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеница твердая, зерно можно выделить: Калий, K - 13%, Кремний, Si - 160%, Магний, Mg - 28.5%, Фосфор, P - 46%, Железо, Fe - 29.4%, Йод, I - 7.3%, Кобальт, Co - 54%, Марганец, Mn - 185%, Медь, Cu - 53%, Молибден, Mo - 60%, Селен, Se - 162.5%, Хром, Cr - 11% и Цинк, Zn - 23.4%

В продукте Пшеница твердая, зерно содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшеница твердая, зерно принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Пшеница твердая, зерно содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт пшеница твердая, зерно?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеница твердая, зерно можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшеница твердая, зерно идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшеница твердая, зерно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	304 кКал	1684 кКал	18.1%
Белки	13 г	76 г	17.1%
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%
Углеводы	57.5 г	219 г	26.3%
Пищевые волокна	11.3 г	20 г	56.5%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.37 мг	1.5 мг	24.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.935 мг	5 мг	18.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.419 мг	2 мг	21%
Витамин В9, фолаты	43 мкг	400 мкг	10.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%
Витамин РР, НЭ	7.3 мг	20 мг	36.5%
Ниацин	4.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	325 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	62 мг	1000 мг	6.2%
Кремний, Si	48 мг	30 мг	160%
Магний, Mg	114 мг	400 мг	28.5%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	100 мг	1000 мг	10%
Фосфор, P	368 мг	800 мг	46%
Хлор, Cl	30 мг	2300 мг	1.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	1570 мкг	~
Железо, Fe	5.3 мг	18 мг	29.4%
Йод, I	11 мкг	150 мкг	7.3%
Кобальт, Co	5.4 мкг	10 мкг	54%
Марганец, Mn	3.7 мг	2 мг	185%
Медь, Cu	530 мкг	1000 мкг	53%
Молибден, Mo	42 мкг	70 мкг	60%
Никель, Ni	21.6 мкг	~
Селен, Se	89.4 мкг	55 мкг	162.5%
Стронций, Sr	203 мкг	~
Титан, Ti	52.8 мкг	~
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%
Цинк, Zn	2.81 мг	12 мг	23.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	54.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.04 г	~
Мальтоза	0.12 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.06 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.63 г	~
Валин	0.58 г	~
Гистидин*	0.28 г	~
Изолейцин	0.52 г	~
Лейцин	0.97 г	~
Лизин	0.34 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.37 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.62 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.04 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.46 г	~
Аспарагиновая кислота	0.68 г	~
Глицин	0.5 г	~
Глутаминовая кислота	3.68 г	~
Пролин	1.19 г	~
Серин	0.6 г	~
Тирозин	0.42 г	~
Цистеин	0.19 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.41 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.35 г	min 16.8 г	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.33 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.01 г	от 11.2 до 20.6 г	9%
18:2 Линолевая	1 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%