POPEYES, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007

POPEYES, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 содержит 310 ккал на 100 г. Белки — 19.1 г, жиры — 21 г, углеводы — 10.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.1г

🫙Жиры21г

🌾Углеводы10.7г

🔥Калории310кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007?

Продукт popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.5%, Витамин В2, рибофлавин — 26.5%, Витамин В5, пантотеновая — 23.4%, Витамин В6, пиридоксин — 13.8%, Витамин В12, кобаламин — 20%, Витамин РР, НЭ — 35.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007, можно выделить: Фосфор, P — 12.2%, Железо, Fe — 7.7%, Медь, Cu — 9.3%, Селен, Se — 51.6%, Цинк, Zn — 12.2%
В продукте popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	310 кКал	2000 кКал	15.5%
Белки	19.14 г	50 г	38.3%
Жиры	20.99 г	78 г	26.9%
Углеводы	10.7 г	275 г	3.9%
Пищевые волокна	0.5 г	28 г	1.8%
Вода	46.4 г
Зола	2.27 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%
Ретинол	0.019 мг
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.2 мг	11.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.345 мг	1.3 мг	26.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.172 мг	5 мг	23.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	1.7 мг	13.8%
Витамин В12, кобаламин	0.48 мкг	2.4 мкг	20%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
гамма Токоферол	0.1 мг
дельта Токоферол	0.03 мг
Витамин РР, НЭ	5.687 мг	16 мг	35.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	243 мг	4700 мг	5.2%
Кальций, Ca	30 мг	1300 мг	2.3%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	685 мг	2300 мг	29.8%
Сера, S	191.4 мг
Фосфор, P	153 мг	1250 мг	12.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.38 мг	18 мг	7.7%
Марганец, Mn	0.139 мг	2.3 мг	6%
Медь, Cu	84 мкг	900 мкг	9.3%
Селен, Se	28.4 мкг	55 мкг	51.6%
Цинк, Zn	1.34 мг	11 мг	12.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	10.09 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.072 г
Валин	0.691 г
Гистидин*	0.452 г
Изолейцин	0.557 г
Лейцин	1.156 г
Лизин	0.823 г
Метионин	0.275 г
Треонин	0.626 г
Триптофан	0.145 г
Фенилаланин	0.725 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.08 г
Аспарагиновая кислота	1.288 г
Гидроксипролин	0.474 г
Глицин	1.594 г
Глутаминовая кислота	4.434 г
Пролин	1.522 г
Серин	0.739 г
Тирозин	0.58 г
Цистеин	0.22 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	107 мг	300 мг	35.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.672 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.344 г	20 г	36.7%
4:0 Масляная	0.002 г
6:0 Капроновая	0.001 г
8:0 Каприловая	0.003 г
10:0 Каприновая	0.009 г
12:0 Лауриновая	0.014 г
14:0 Миристиновая	0.35 г
15:0 Пентадекановая	0.055 г
16:0 Пальмитиновая	4.553 г
17:0 Маргариновая	0.141 г
18:0 Стеариновая	2.187 г
20:0 Арахиновая	0.02 г
22:0 Бегеновая	0.007 г
24:0 Лигноцериновая	0.003 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.129 г
14:1 Миристолеиновая	0.096 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.949 г
17:1 Гептадеценовая	0.084 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.898 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.097 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.297 г
18:2 Линолевая	2.054 г
18:3 Линоленовая	0.107 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.003 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.015 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.027 г
20:4 Арахидоновая	0.063 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.121 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.016 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	2.175 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о popeyes, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность POPEYES, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 на 100 г — 310 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

POPEYES, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 310 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 19.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 104 г. Такая порция даст около 322.4 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 685 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»