- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Поджарка из рыбы
Калорийность поджарка из рыбы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен поджарка из рыбы?
Продукт Поджарка из рыбы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12.7% и Витамин РР, НЭ - 22.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Поджарка из рыбы можно выделить: Калий, K - 17.8%, Магний, Mg - 14.2%, Фосфор, P - 29.5%, Кобальт, Co - 27%, Молибден, Mo - 9.1%, Фтор, F - 8% и Хром, Cr - 86.4%
Также продукт Поджарка из рыбы содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт поджарка из рыбы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте поджарка из рыбы можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Поджарка из рыбы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Поджарка из рыбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 276.4 кКал | 1684 кКал | 16.4% |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 117.9 г | 2273 г | 5.2% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 4.5232 мг | 20 мг | 22.6% |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 445.4 мг | 2500 мг | 17.8% |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 56.7 мг | 400 мг | 14.2% |
| Натрий, Na | 79.7 мг | 1300 мг | 6.1% |
| Сера, S | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Фосфор, P | 235.6 мг | 800 мг | 29.5% |
| Хлор, Cl | 143.5 мг | 2300 мг | 6.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 421.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 61.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% |
| Литий, Li | 30.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% |
| Медь, Cu | 69.3 мкг | 1000 мкг | 6.9% |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% |
| Никель, Ni | 6.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 259.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 320.6 мкг | 4000 мкг | 8% |
| Хром, Cr | 43.2 мкг | 50 мкг | 86.4% |
| Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 59.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
