Калорийность поджарка из рыбы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта поджарка из рыбы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.2г

🫙Жиры20г

🌾Углеводы9.5г

🔥Калории276.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен поджарка из рыбы?

Продукт поджарка из рыбы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12.7% и Витамин РР, НЭ — 22.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте поджарка из рыбы, можно выделить: Калий, K — 17.8%, Магний, Mg — 14.2%, Фосфор, P — 29.5%, Кобальт, Co — 27%, Молибден, Mo — 9.1%, Фтор, F — 8%, Хром, Cr — 86.4%
Также продукт поджарка из рыбы содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт поджарка из рыбы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте поджарка из рыбы можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт поджарка из рыбы несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «поджарка из рыбы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	276.4 кКал	1684 кКал	16.4%
Белки	15.2 г	76 г	20%
Жиры	20 г	56 г	35.7%
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	117.9 г	2273 г	5.2%
Зола	1.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	1.6 мг	500 мг	0.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин C, аскорбиновая	6.2 мг	90 мг	6.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	4.5232 мг	20 мг	22.6%
Ниацин	2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	445.4 мг	2500 мг	17.8%
Кальций, Ca	46.7 мг	1000 мг	4.7%
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%
Магний, Mg	56.7 мг	400 мг	14.2%
Натрий, Na	79.7 мг	1300 мг	6.1%
Сера, S	22.9 мг	1000 мг	2.3%
Фосфор, P	235.6 мг	800 мг	29.5%
Хлор, Cl	143.5 мг	2300 мг	6.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	421.9 мкг	~
Бор, B	72.3 мкг	~
Ванадий, V	61.7 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%
Кобальт, Co	2.7 мкг	10 мкг	27%
Литий, Li	30.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1127 мг	2 мг	5.6%
Медь, Cu	69.3 мкг	1000 мкг	6.9%
Молибден, Mo	6.4 мкг	70 мкг	9.1%
Никель, Ni	6.7 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	259.5 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	320.6 мкг	4000 мкг	8%
Хром, Cr	43.2 мкг	50 мкг	86.4%
Цинк, Zn	0.2709 мг	12 мг	2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	7.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59.6 мг	max 300 мг