- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Поджарка из говядины, по 1-408
Калорийность поджарка из говядины, по 1-408. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен поджарка из говядины, по 1-408?
Продукт Поджарка из говядины, по 1-408 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2% и Витамин РР, НЭ - 55%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Поджарка из говядины, по 1-408 можно выделить: Калий, K - 19.7%, Фосфор, P - 32.6% и Железо, Fe - 16.7%
Также продукт Поджарка из говядины, по 1-408 содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт поджарка из говядины, по 1-408?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте поджарка из говядины, по 1-408 можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Поджарка из говядины, по 1-408 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Поджарка из говядины, по 1-408".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 237 кКал | 1684 кКал | 14.1% |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 4.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин РР, НЭ | 11 мг | 20 мг | 55% |
| Ниацин | 6.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 492 мг | 2500 мг | 19.7% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 1173 мг | 1300 мг | 90.2% |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
