Войти

Калорийность подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.33

грамм

Жиры

49.8

грамм

Углеводы

12.97

грамм

Калории

582

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли?

Продукт Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.7%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В5, пантотеновая - 140.8%, Витамин В6, пиридоксин - 40.2%, Витамин В9, фолаты - 59.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 174%, Витамин Н, биотин - 15.6% и Витамин РР, НЭ - 35.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли можно выделить: Калий, K - 34%, Кремний, Si - 26.7%, Магний, Mg - 32.3%, Фосфор, P - 144.4%, Железо, Fe - 21.1%, Кобальт, Co - 53%, Марганец, Mn - 105.5%, Медь, Cu - 183%, Молибден, Mo - 27.9%, Селен, Se - 144.2% и Цинк, Zn - 44.1%

В продукте Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	582 кКал	1684 кКал	34.6%
Белки	19.33 г	76 г	25.4%
Жиры	49.8 г	56 г	88.9%
Углеводы	12.97 г	219 г	5.9%
Пищевые волокна	11.1 г	20 г	55.5%
Вода	1.2 г	2273 г	0.1%
Зола	5.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%
Витамин В4, холин	55.1 мг	500 мг	11%
Витамин В5, пантотеновая	7.042 мг	5 мг	140.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.804 мг	2 мг	40.2%
Витамин В9, фолаты	237 мкг	400 мкг	59.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	26.1 мг	15 мг	174%
бета Токоферол	1.19 мг	~
дельта Токоферол	0.24 мг	~
Витамин Н, биотин	7.8 мкг	50 мкг	15.6%
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	7.042 мг	20 мг	35.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	850 мг	2500 мг	34%
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%
Кремний, Si	8 мг	30 мг	26.7%
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	193.3 мг	1000 мг	19.3%
Фосфор, P	1155 мг	800 мг	144.4%
Хлор, Cl	47 мг	2300 мг	2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	296 мкг	~
Бор, B	113.5 мкг	~
Ванадий, V	84.1 мкг	~
Железо, Fe	3.8 мг	18 мг	21.1%
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%
Кобальт, Co	5.3 мкг	10 мкг	53%
Литий, Li	7.1 мкг	~
Марганец, Mn	2.11 мг	2 мг	105.5%
Медь, Cu	1830 мкг	1000 мкг	183%
Молибден, Mo	19.5 мкг	70 мкг	27.9%
Никель, Ni	144 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	79.3 мкг	55 мкг	144.2%
Стронций, Sr	27.2 мкг	~
Титан, Ti	27.9 мкг	~
Фтор, F	91 мкг	4000 мкг	2.3%
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%
Цинк, Zn	5.29 мг	12 мг	44.1%
Цирконий, Zr	164 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.73 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.039 г	~
Валин	1.116 г	~
Гистидин*	0.536 г	~
Изолейцин	0.967 г	~
Лейцин	1.408 г	~
Лизин	0.795 г	~
Метионин	0.42 г	~
Треонин	0.788 г	~
Триптофан	0.295 г	~
Фенилаланин	0.992 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.948 г	~
Аспарагиновая кислота	2.076 г	~
Глицин	1.24 г	~
Глутаминовая кислота	4.735 г	~
Пролин	1.003 г	~
Серин	0.912 г	~
Тирозин	0.565 г	~
Цистеин	0.383 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.219 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.808 г	~
18:0 Стеариновая	2.212 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.505 г	min 16.8 г	56.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.399 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	32.884 г	от 11.2 до 20.6 г	159.6%
18:2 Линолевая	32.782 г	~
18:3 Линоленовая	0.069 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	32.782 г	от 4.7 до 16.8 г	195.1%