Калорийность подсолнечник, семечки, поджареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта подсолнечник, семечки, поджареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта подсолнечник, семечки, поджареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.21
грамм
Жиры
56.8
грамм
Углеводы
9.09
грамм
Калории
619
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен подсолнечник, семечки, поджареные, без соли?

Продукт Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 21.7%, Витамин В2, рибофлавин - 15.8%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В5, пантотеновая - 141.1%, Витамин В6, пиридоксин - 40.3%, Витамин В9, фолаты - 59.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 208%, Витамин Н, биотин - 15.6% и Витамин РР, НЭ - 21%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли можно выделить: Калий, K - 19.6%, Кремний, Si - 26.7%, Магний, Mg - 32.3%, Фосфор, P - 144.8%, Железо, Fe - 37.8%, Кобальт, Co - 53%, Марганец, Mn - 105.7%, Медь, Cu - 183.4%, Молибден, Mo - 27.9%, Селен, Se - 96.4% и Цинк, Zn - 44.2%

В продукте Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт подсолнечник, семечки, поджареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте подсолнечник, семечки, поджареные, без соли можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ619 кКал1684 кКал36.8%
Белки17.21 г76 г22.6%
Жиры56.8 г56 г101.4%
Углеводы9.09 г219 г4.2%
Пищевые волокна11.5 г20 г57.5%
Вода1 г2273 г
Зола4.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
бета Каротин 0.03 мг5 мг0.6%
Витамин В1, тиамин 0.325 мг1.5 мг21.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.285 мг1.8 мг15.8%
Витамин В4, холин 55.1 мг500 мг11%
Витамин В5, пантотеновая 7.056 мг5 мг141.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.805 мг2 мг40.3%
Витамин В9, фолаты 238 мкг400 мкг59.5%
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг90 мг1.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 31.2 мг15 мг208%
Витамин Н, биотин 7.8 мкг50 мкг15.6%
Витамин РР, НЭ 4.198 мг20 мг21%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 491 мг2500 мг19.6%
Кальций, Ca 57 мг1000 мг5.7%
Кремний, Si 8 мг30 мг26.7%
Магний, Mg 129 мг400 мг32.3%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 172.1 мг1000 мг17.2%
Фосфор, P 1158 мг800 мг144.8%
Хлор, Cl 47 мг2300 мг2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 296 мкг~
Бор, B 113.5 мкг~
Ванадий, V 84.1 мкг~
Железо, Fe 6.81 мг18 мг37.8%
Йод, I 6.8 мкг150 мкг4.5%
Кобальт, Co 5.3 мкг10 мкг53%
Литий, Li 7.1 мкг~
Марганец, Mn 2.114 мг2 мг105.7%
Медь, Cu 1834 мкг1000 мкг183.4%
Молибден, Mo 19.5 мкг70 мкг27.9%
Никель, Ni 144 мкг~
Рубидий, Rb 26 мкг~
Селен, Se 53 мкг55 мкг96.4%
Стронций, Sr 27.2 мкг~
Титан, Ti 27.9 мкг~
Фтор, F 91 мкг4000 мкг2.3%
Хром, Cr 1.3 мкг50 мкг2.6%
Цинк, Zn 5.3 мг12 мг44.2%
Цирконий, Zr 164 мкг~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.816 г~
Валин0.994 г~
Гистидин*0.477 г~
Изолейцин0.861 г~
Лейцин1.254 г~
Лизин0.708 г~
Метионин0.374 г~
Треонин0.702 г~
Триптофан0.263 г~
Фенилаланин0.883 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.844 г~
Аспарагиновая кислота1.848 г~
Глицин1.104 г~
Глутаминовая кислота4.216 г~
Пролин0.893 г~
Серин0.812 г~
Тирозин0.503 г~
Цистеин0.341 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.953 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.058 г~
16:0 Пальмитиновая3.202 г~
18:0 Стеариновая2.522 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ10.841 гmin 16.8 г64.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.056 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)10.72 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.055 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ37.507 гот 11.2 до 20.6 г182.1%
18:2 Линолевая37.39 г~
18:3 Линоленовая0.079 г~
Омега-3 жирные кислоты0.079 гот 0.9 до 3.7 г8.8%
Омега-6 жирные кислоты37.39 гот 4.7 до 16.8 г222.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: