Калорийность подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.06
грамм
Жиры
51.3
грамм
Углеводы
12.29
грамм
Калории
592
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли?

Продукт Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 21.3%, Витамин В2, рибофлавин - 15.6%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В5, пантотеновая - 138.8%, Витамин В6, пиридоксин - 39.6%, Витамин В9, фолаты - 58.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 242.2%, Витамин Н, биотин - 15.6% и Витамин РР, НЭ - 20.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли можно выделить: Калий, K - 19.3%, Кремний, Si - 26.7%, Магний, Mg - 31.8%, Фосфор, P - 142.4%, Железо, Fe - 23.8%, Кобальт, Co - 53%, Марганец, Mn - 104%, Медь, Cu - 180.4%, Молибден, Mo - 27.9%, Селен, Se - 142.2% и Цинк, Zn - 43.4%

В продукте Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли можно выделить:

- высокую калорийность

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ592 кКал1684 кКал35.2%
Белки20.06 г76 г26.4%
Жиры51.3 г56 г91.6%
Углеводы12.29 г219 г5.6%
Пищевые волокна10.6 г20 г53%
Вода1.54 г2273 г0.1%
Зола4.22 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
бета Каротин 0.005 мг5 мг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.32 мг1.5 мг21.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг1.8 мг15.6%
Витамин В4, холин 55.1 мг500 мг11%
Витамин В5, пантотеновая 6.942 мг5 мг138.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.792 мг2 мг39.6%
Витамин В9, фолаты 234 мкг400 мкг58.5%
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг90 мг1.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 36.33 мг15 мг242.2%
бета Токоферол1.41 мг~
гамма Токоферол0.46 мг~
Витамин Н, биотин 7.8 мкг50 мкг15.6%
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг120 мкг2.6%
Витамин РР, НЭ 4.13 мг20 мг20.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 483 мг2500 мг19.3%
Кальций, Ca 87 мг1000 мг8.7%
Кремний, Si 8 мг30 мг26.7%
Магний, Mg 127 мг400 мг31.8%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 200.6 мг1000 мг20.1%
Фосфор, P 1139 мг800 мг142.4%
Хлор, Cl 47 мг2300 мг2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 296 мкг~
Бор, B 113.5 мкг~
Ванадий, V 84.1 мкг~
Железо, Fe 4.28 мг18 мг23.8%
Йод, I 6.8 мкг150 мкг4.5%
Кобальт, Co 5.3 мкг10 мкг53%
Литий, Li 7.1 мкг~
Марганец, Mn 2.08 мг2 мг104%
Медь, Cu 1804 мкг1000 мкг180.4%
Молибден, Mo 19.5 мкг70 мкг27.9%
Никель, Ni 144 мкг~
Рубидий, Rb 26 мкг~
Селен, Se 78.2 мкг55 мкг142.2%
Стронций, Sr 27.2 мкг~
Титан, Ti 27.9 мкг~
Фтор, F 91 мкг4000 мкг2.3%
Хром, Cr 1.3 мкг50 мкг2.6%
Цинк, Zn 5.21 мг12 мг43.4%
Цирконий, Zr 164 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.11 г~
Глюкоза (декстроза)0.74 г~
Сахароза2.37 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.116 г~
Валин1.158 г~
Гистидин*0.556 г~
Изолейцин1.003 г~
Лейцин1.461 г~
Лизин0.825 г~
Метионин0.435 г~
Треонин0.817 г~
Триптофан0.306 г~
Фенилаланин1.029 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.984 г~
Аспарагиновая кислота2.153 г~
Глицин1.286 г~
Глутаминовая кислота4.912 г~
Пролин1.04 г~
Серин0.947 г~
Тирозин0.587 г~
Цистеин0.397 г~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.158 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.074 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.068 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.086 г~
15:0 Пентадекановая0.006 г~
16:0 Пальмитиновая4.218 г~
17:0 Маргариновая0.022 г~
18:0 Стеариновая2.097 г~
20:0 Арахиновая0.146 г~
22:0 Бегеновая0.38 г~
24:0 Лигноцериновая0.112 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.063 гmin 16.8 г48%
16:1 Пальмитолеиновая0.058 г~
16:1 цис0.05 г~
16:1 транс0.008 г~
17:1 Гептадеценовая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.925 г~
18:1 цис7.859 г~
18:1 транс0.066 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.077 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ34.294 гот 11.2 до 20.6 г166.5%
18:2 Линолевая34.208 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.084 г~
18:2 Омега-6, цис, цис34.124 г~
18:3 Линоленовая0.081 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.076 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.006 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.005 г~
Омега-3 жирные кислоты0.076 гот 0.9 до 3.7 г8.4%
Омега-6 жирные кислоты34.135 гот 4.7 до 16.8 г203.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: