Калорийность подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.06

грамм

Жиры

51.3

грамм

Углеводы

12.29

грамм

Калории

592

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли?

Продукт Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 21.3%, Витамин В2, рибофлавин - 15.6%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В5, пантотеновая - 138.8%, Витамин В6, пиридоксин - 39.6%, Витамин В9, фолаты - 58.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 242.2%, Витамин Н, биотин - 15.6% и Витамин РР, НЭ - 20.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли можно выделить: Калий, K - 19.3%, Кремний, Si - 26.7%, Магний, Mg - 31.8%, Фосфор, P - 142.4%, Железо, Fe - 23.8%, Кобальт, Co - 53%, Марганец, Mn - 104%, Медь, Cu - 180.4%, Молибден, Mo - 27.9%, Селен, Se - 142.2% и Цинк, Zn - 43.4%

В продукте Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли можно выделить:

- высокую калорийность

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	592 кКал	1684 кКал	35.2%
Белки	20.06 г	76 г	26.4%
Жиры	51.3 г	56 г	91.6%
Углеводы	12.29 г	219 г	5.6%
Пищевые волокна	10.6 г	20 г	53%
Вода	1.54 г	2273 г	0.1%
Зола	4.22 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.32 мг	1.5 мг	21.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%
Витамин В4, холин	55.1 мг	500 мг	11%
Витамин В5, пантотеновая	6.942 мг	5 мг	138.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.792 мг	2 мг	39.6%
Витамин В9, фолаты	234 мкг	400 мкг	58.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	36.33 мг	15 мг	242.2%
бета Токоферол	1.41 мг	~
гамма Токоферол	0.46 мг	~
Витамин Н, биотин	7.8 мкг	50 мкг	15.6%
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%
Витамин РР, НЭ	4.13 мг	20 мг	20.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	483 мг	2500 мг	19.3%
Кальций, Ca	87 мг	1000 мг	8.7%
Кремний, Si	8 мг	30 мг	26.7%
Магний, Mg	127 мг	400 мг	31.8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	200.6 мг	1000 мг	20.1%
Фосфор, P	1139 мг	800 мг	142.4%
Хлор, Cl	47 мг	2300 мг	2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	296 мкг	~
Бор, B	113.5 мкг	~
Ванадий, V	84.1 мкг	~
Железо, Fe	4.28 мг	18 мг	23.8%
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%
Кобальт, Co	5.3 мкг	10 мкг	53%
Литий, Li	7.1 мкг	~
Марганец, Mn	2.08 мг	2 мг	104%
Медь, Cu	1804 мкг	1000 мкг	180.4%
Молибден, Mo	19.5 мкг	70 мкг	27.9%
Никель, Ni	144 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	78.2 мкг	55 мкг	142.2%
Стронций, Sr	27.2 мкг	~
Титан, Ti	27.9 мкг	~
Фтор, F	91 мкг	4000 мкг	2.3%
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%
Цинк, Zn	5.21 мг	12 мг	43.4%
Цирконий, Zr	164 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.11 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.74 г	~
Сахароза	2.37 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.116 г	~
Валин	1.158 г	~
Гистидин*	0.556 г	~
Изолейцин	1.003 г	~
Лейцин	1.461 г	~
Лизин	0.825 г	~
Метионин	0.435 г	~
Треонин	0.817 г	~
Триптофан	0.306 г	~
Фенилаланин	1.029 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.984 г	~
Аспарагиновая кислота	2.153 г	~
Глицин	1.286 г	~
Глутаминовая кислота	4.912 г	~
Пролин	1.04 г	~
Серин	0.947 г	~
Тирозин	0.587 г	~
Цистеин	0.397 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.158 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.074 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.068 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.086 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.218 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	2.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.146 г	~
22:0 Бегеновая	0.38 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.112 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.063 г	min 16.8 г	48%
16:1 Пальмитолеиновая	0.058 г	~
16:1 цис	0.05 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.925 г	~
18:1 цис	7.859 г	~
18:1 транс	0.066 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.077 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	34.294 г	от 11.2 до 20.6 г	166.5%
18:2 Линолевая	34.208 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.084 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	34.124 г	~
18:3 Линоленовая	0.081 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.076 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	34.135 г	от 4.7 до 16.8 г	203.2%