Калорийность подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.33
грамм
Жиры
49.8
грамм
Углеводы
15.07
грамм
Калории
582
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью?

Продукт Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.7%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В5, пантотеновая - 140.8%, Витамин В6, пиридоксин - 40.2%, Витамин В9, фолаты - 59.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 174%, Витамин Н, биотин - 15.6% и Витамин РР, НЭ - 35.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью можно выделить: Калий, K - 34%, Кремний, Si - 26.7%, Магний, Mg - 32.3%, Фосфор, P - 144.4%, Железо, Fe - 21.1%, Кобальт, Co - 53%, Марганец, Mn - 105.5%, Медь, Cu - 183%, Молибден, Mo - 27.9%, Селен, Se - 144.2% и Цинк, Zn - 44.1%

В продукте Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью можно выделить:

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ582 кКал1684 кКал34.6%
Белки19.33 г76 г25.4%
Жиры49.8 г56 г88.9%
Углеводы15.07 г219 г6.9%
Пищевые волокна9 г20 г45%
Вода1.2 г2273 г0.1%
Зола5.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2.7 мкг900 мкг0.3%
бета Каротин 0.005 мг5 мг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.106 мг1.5 мг7.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг1.8 мг13.7%
Витамин В4, холин 55.1 мг500 мг11%
Витамин В5, пантотеновая 7.042 мг5 мг140.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.804 мг2 мг40.2%
Витамин В9, фолаты 237 мкг400 мкг59.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг90 мг1.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 26.1 мг15 мг174%
бета Токоферол1.19 мг~
дельта Токоферол0.24 мг~
Витамин Н, биотин 7.8 мкг50 мкг15.6%
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг120 мкг2.3%
Витамин РР, НЭ 7.042 мг20 мг35.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 850 мг2500 мг34%
Кальций, Ca 70 мг1000 мг7%
Кремний, Si 8 мг30 мг26.7%
Магний, Mg 129 мг400 мг32.3%
Натрий, Na 655 мг1300 мг50.4%
Сера, S 193.3 мг1000 мг19.3%
Фосфор, P 1155 мг800 мг144.4%
Хлор, Cl 47 мг2300 мг2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 296 мкг~
Бор, B 113.5 мкг~
Ванадий, V 84.1 мкг~
Железо, Fe 3.8 мг18 мг21.1%
Йод, I 6.8 мкг150 мкг4.5%
Кобальт, Co 5.3 мкг10 мкг53%
Литий, Li 7.1 мкг~
Марганец, Mn 2.11 мг2 мг105.5%
Медь, Cu 1830 мкг1000 мкг183%
Молибден, Mo 19.5 мкг70 мкг27.9%
Никель, Ni 144 мкг~
Рубидий, Rb 26 мкг~
Селен, Se 79.3 мкг55 мкг144.2%
Стронций, Sr 27.2 мкг~
Титан, Ti 27.9 мкг~
Фтор, F 91 мкг4000 мкг2.3%
Хром, Cr 1.3 мкг50 мкг2.6%
Цинк, Zn 5.29 мг12 мг44.1%
Цирконий, Zr 164 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.73 г~
Глюкоза (декстроза)0.03 г~
Сахароза2.7 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.039 г~
Валин1.116 г~
Гистидин*0.536 г~
Изолейцин0.967 г~
Лейцин1.408 г~
Лизин0.795 г~
Метионин0.42 г~
Треонин0.788 г~
Триптофан0.295 г~
Фенилаланин0.992 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.948 г~
Аспарагиновая кислота2.076 г~
Глицин1.24 г~
Глутаминовая кислота4.735 г~
Пролин1.003 г~
Серин0.912 г~
Тирозин0.565 г~
Цистеин0.383 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.219 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.051 г~
16:0 Пальмитиновая2.808 г~
18:0 Стеариновая2.212 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ9.505 гmin 16.8 г56.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.049 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)9.399 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.048 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ32.884 гот 11.2 до 20.6 г159.6%
18:2 Линолевая32.782 г~
18:3 Линоленовая0.069 г~
Омега-3 жирные кислоты0.069 гот 0.9 до 3.7 г7.7%
Омега-6 жирные кислоты32.782 гот 4.7 до 16.8 г195.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: